Изследване на загубата на тегло 2020 - Какво казват изследванията на затлъстяването за отслабването?

Изследване на затлъстяването: Проучване показва значителни ползи от умереното намаляване на теглото. Изследователите наблюдават и прогресивни промени в хода на изследването в генната експресия в мастната тъкан, което предполага, че тази критична метаболитна тъкан е особено чувствителна към загубата на тегло.

В публикувания през юни 2020 г. в списание Nutrients преглед на проспективни проучвания и рандомизирани контролирани изследвания изследователите откриват вероятни доказателства, че повишеният общ прием на плодове и зеленчуци при жените допринася за дългосрочно стабилизиране на теглото или за намаляване на теглото в сравнение с ниския прием на продукти.

Какви са научните доказателства за диетите за отслабване?

Научни доказателства за диетите за отслабване: Различен състав на макронутриентите, периодично гладуване и популярни диети Създадени са нови диетични стратегии за лечение на наднорменото тегло и затлъстяването, които са станали популярни и широко разпространени.

Тъй като все повече изследвания потвърждават ползите от периодичното гладуване за намаляване на теглото, то става още по-популярно за хората, които се стремят да водят здравословен начин на живот.

Макар че това малко проучване ни дава представа за това как хранителните добавки водят до намаляване на теглото, са необходими по-големи и строги проучвания, които да проследяват хората в продължение на повече от една година, преди да можем да дадем категорични препоръки за хранителните добавки, пише Harvard T. Въпреки че при всички интервенции се наблюдава намаляване на теглото, физическата активност не изглежда да засилва отслабването.

Възможно ли е от научна гледна точка да отслабнете?

Тереза Фунг, професор по хранене в университета "Симънс", посочва, че има много научни изследвания, посветени на диетата, които до известна степен определят начина на отслабване. "Има много опити за отслабване, които показаха, че е възможно бързо и ефективно отслабване", казва тя.

Целта на този преглед е да се обсъдят научните доказателства за три категории диети за отслабване.

Участвала е в клинични проучвания за намаляване на теглото с цел превенция на диабет и сърдечносъдови заболявания при хора с диабет.

Кои са основните играчи на пазара за отслабване и диети?

Някои от основните играчи, анализирани в анализа на пазара на диети за отслабване и контрол на теглото, включват Cargill Incorporated, Pepsico, Inc., Kellogg Company, General Mills Incorporation, Nutrisystem, Inc., Abbott Laboratories Inc., Weight Watchers, Inc., Kraft Foods, Inc., Ingredion и Medifast, Inc.

В метаанализ, публикуван в Obesity Research & Clinical Practice в началото на 2020 г., са разгледани 45 наблюдателни проучвания, в които са анализирани връзките между пропускането на закуската и загубата или наддаването на тегло. По-голямата честота на умишленото намаляване на теглото е свързана с намалена смъртност: проспективен кохортен анализ.

Как лекарите оценяват теглото?

Лекарите оценяват теглото с помощта на индекса на телесната маса (ИТМ) - съотношението между теглото и височината. Индекс на телесна маса между 25 и 29,9 се счита за наднормено тегло, а затлъстяването е индекс на телесна маса 30 или повече.

Междувременно, ако искате да отслабнете през 2020 г., събрахме колекция от научно подкрепени методи за отслабване и управление на теглото, които са много по-добри за тялото и ума ви от диетите. По-малко и повече движение" е общата препоръка, използвана за описание на вероятно по-сложната връзка между начина на живот за намаляване на теглото: диета и физически упражнения. И въпреки че 2019 г. беше информативна година в областта на изследванията на отслабването, все още се нуждаем от бъдещи проучвания, за да подкрепим най-интересните нови открития.

Защо качеството на храната е от значение при диета за отслабване?

Качеството на храните е от значение при диета за отслабване, която има за цел да укрепи здравето. За да отслабнете, от основно значение е да приемете диета, която създава отрицателен енергиен баланс. Придържането към диетата е важен показател за успеха.

Насърчават ли различните диети различен успех при отслабване?

В дългосрочен план настоящите данни сочат, че различните диети водят до подобна загуба на тегло, а спазването на диетите предсказва техния успех. И накрая, от основно значение е да се възприеме диета, която създава отрицателен енергиен баланс и се фокусира върху доброто качество на храната, за да се насърчи здравето.

Възможно ли е да отслабнете чрез диета и упражнения?

За всеки трети възрастен американец, който страда от затлъстяване, препоръките за сваляне на значително количество килограми чрез комбинация от диета и физически упражнения могат да изглеждат обезкуражаващи и понякога безнадеждни.

Известно още като периодично гладуване, за което се твърди, че подобрява загубата на тегло, увеличава дълголетието и енергията, и то без да се спазва стриктността, свързана с традиционната диета.

Според статия, публикувана през август 2020 г. в Science Daily, нови изследвания посочват следните причини да се присъедините към партньора си по пътя на отслабването.

Какво проучват изследователите при изследванията за отслабване? Някои изследователи се интересуват от начина, по който тялото сигнализира за апетит и складира мазнини, и как тези функции могат да бъдат регулирани по здравословен начин. Други се фокусират върху неврологията на поведението, което може да доведе до затлъстяване, или върху ролята на хормоните в регулирането на теглото в организма.

Как се ангажират отново заинтересованите страни в сектора на диетите за отслабване и контрол на теглото? Заинтересованите страни в сектора на диетите за отслабване и контрол на теглото преразглеждат стратегиите си за снабдяване, рационализират продуктовата гама и оценяват устойчивостта и гъвкавостта на новата верига за доставки, за да получат достъп до пазарните канали.

В краткосрочен план се предполага, че високопротеиновите и нисковъглехидратните диети и периодичното гладуване спомагат за по-голямо намаляване на теглото и могат да се приемат като начален етап.

В обзор от март 2019 г., публикуван в Nutrients, изследователите свързват диетата с по-нисък индекс на телесната маса (ИТМ), по-малка обиколка на талията и загуба на тегло, макар и с по-бавни (но здравословни) темпове от други диети за отслабване.

Коя е най-ефективната диета за намаляване на теглото?

Няма една-единствена най-ефективна диета за отслабване. В краткосрочен план се предполага, че високопротеиновите и нисковъглехидратните диети и периодичното гладуване насърчават по-голяма загуба на тегло и могат да се приемат като начало. Въпреки това, поради неблагоприятните ефекти, е необходимо да се внимава.

Кривите в синьо изобразяват типичната траектория на загуба на тегло, плато и възстановяване, докато оранжевите криви показват успешно поддържане на теглото.

Влияят ли гените върху успеха на отслабването?

Екип, ръководен от д-р Кристофър Д. Гарднър от Станфордския университет, изследва влиянието на някои биологични фактори върху успеха на отслабването с нискомаслени и нисковъглехидратни диети. Те анализираха моделите на генетични вариации (генотипове) в три гена, които кодират протеини, участващи в метаболизма на мазнините и въглехидратите.

Ефективни ли са диетите с ниско съдържание на мазнини за намаляване на теглото?

Неотдавнашен системен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания, сравняващи дългосрочните ефекти (повече от 1 година) на диетичните интервенции върху загубата на тегло, не показа сериозни доказателства за препоръчване на диети с ниско съдържание на мазнини. Всъщност нисковъглехидратните диети водят до значително по-голяма загуба на тегло в сравнение с интервенциите с ниско съдържание на мазнини.