Карането на ролери, наричано още инлайн кънки, е дейност, при която се изгарят много калории и която може да достави часове наред удоволствие. Въпреки че изобилстват бързи диети и програми за отслабване, отслабването се свежда до балансиране на калориите, които консумирате, спрямо тези, които изгаряте.
Колко калории изгаря един мотоциклет за един час? Калории, изгорени след каране на мотоциклет Както споменахме, можете да изразходвате до 600 калории на час, в зависимост от стила ви, както и от мотоциклета. Офроуд приключенията изискват повече енергия, отколкото придвижването до работа, така че това е и мястото, където ще изгорите най-много калории.Според Кливландската клиника, за да свалите половин килограм на седмица, може да се наложи да премахнете поне 250 калории от дневните си нужди чрез изгаряне на калории чрез физически упражнения или чрез намаляване на броя на приеманите калории.
Карането на ролкови кънки е чудесно средство за изгаряне на калории и за намаляване на теглото. Мисля, че успехът ми в отслабването е свързан с това, че намерих нещо, което обичам да правя, а това се оказа карането на кънки.Човек с тегло 125 кг ще изгори 210 калории, като кара ролкови кънки в продължение на 30 минути.
Ако консумирате калориите, които изгаряте, ще запазите теглото си, но в крайна сметка ще изградите мускули и ще се тонизирате.
Да, отслабването ми започна по времето, когато започнах да карам кънки.
А големият бонус е, че с напредването на възрастта ставам все по-дебел и това би било шибано добро извинение да отслабна и същевременно да се забавлявам.
Колко трябва да карам ролери, за да отслабна? Ако тежите 160 кг, изгаряте около 913 калории за един час каране на ролери. Тъй като за свалянето на един килограм мазнини са необходими 3500 калории, четири едночасови занимания с ролери седмично могат да ви помогнат да постигнете целите си за намаляване на теглото.
Въпреки че има много схеми за бързи диети и програми за отслабване, отслабването се свежда до балансиране на калориите, които приемате, спрямо тези, които изгаряте.Карането на ролери може да донесе широк спектър от ползи не само за отслабването, но и за цялостното ви здраве. То помага за развитието на мускулите и тяхната издръжливост и е насочено към повече мускули, отколкото бягането или колоезденето. При карането на ролери участват мускулите на долната част на гърба, бедрата, седалището и горната част на краката.
Освен това ще изгорите над хиляда калории за всяка сесия и допълнителни калории през следващите 24-36 часа.
Карането на ролкови кънки е тренировъчна дейност с ниско въздействие, при която се използват ролкови кънки и се налага да използвате краката си, за да се движите напред. Последователното каране на ролери има много ползи за здравето, като изграждане на сърдечно-съдовата система и изгаряне на калории. То предлага ефективна възможност за упражнения за тези, които не обичат непременно да тичат.
Ако тежите 160 кг, изгаряте около 913 калории за един час каране на ролери. Тъй като за свалянето на един килограм мазнини са необходими 3500 калории, четири едночасови тренировки с ролери седмично могат да ви помогнат да постигнете целите си за намаляване на теглото.
Що се отнася до карането на кънки за отслабване, аз свалих 40 кг за период от 2 години.Тъй като за свалянето на един килограм мазнини са необходими 3500 калории, четири едночасови тренировки с ролери седмично могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.
Благодарение на това, че при всяка крачка кракът не се удря, карането на ролери като цяло е по-безопасно за ставите, отколкото бягането. Всъщност, според Университета на Масачузетс, карането на ролери оказва около 50 % по-малко въздействие върху ставите в сравнение с бягането.
Карам кънки, за да поддържам теглото си (и си позволявам малко бира), но преди години разбрах, че единственият начин да отслабна е да променя начина си на хранене.
Занимавам се с пързаляне на пътеки и изгарям около 500 калории на час, когато поддържам бързо темпо.
Трябва да можете да карате ролери, за да намалите теглото си.За да бъдат тренировките с ролери ефективни и да ви помогнат да изгаряте калории и по този начин да отслабнете, всяка сесия трябва да продължава поне 30 минути.
Смята се, че един 230-килограмов мъж (това прилича на някои от моите приятели) може да свали половин килограм седмично само като кара мотоциклет по един час на ден. Но това не е само тегло. Карането на мотоциклет може да ви помогне да поддържате и подобрите равновесието, мускулната реакция и концентрацията.
За да отговоря на първия въпрос: да, карането на ролкови кънки може да помогне за подобряване на физическата форма и намаляване на теглото, тъй като това е аеробно упражнение, което има приблизително същото ниво на сърдечносъдови изисквания и изгаряне на калории като джогинга или бягането (в зависимост от това колко усилено го правите), като същевременно причинява по-малко сътресения на тялото, особено на ставите.
Карането на ролери е една от най-ефективните сърдечно-съдови дейности, които можете да правите, по отношение на изгарянето на най-много калории за единица време. Човек с тегло 155 кг ще изгори около 260 калории за 30 минути каране на ролери. Ако сте по-едри, ще изгорите повече калории, а ако сте по-дребни, ще изгорите по-малко.
Колко бързо можете да отслабнете с ролкови кънки? За чисто изгорените калории в минута карането на ролкови кънки е по-добро, тъй като изгаря средно 8,7 калории в минута в сравнение с 6,2 калории при бързото ходене.
Ако искате да отслабнете и да станете по-здрави, трябва да правите силови тренировки като основен метод за упражнения и да ги допълвате с кардио (ролкови кънки :D) Проверете в Starting Strength за чудесна информация.
След като започнете да я карате, многото физическо движение може да ви помогне в загубата на тегло. Можете да загубите телесното си тегло винаги, когато приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Ако ще можете да създавате недостиг от 500 калории всеки ден, лесно можете да загубите един килограм в рамките на една седмица. Този недостиг може да се създаде чрез по-малко количество храна и повече движение.
Ако искате да използвате ролерите, за да отслабнете или да изградите мускули, трябва да обърнете внимание на мускулите, които се използват при каране на ролери.
Ако карате ролери, за да отслабнете, броят на изгорените калории е от значение. Просто исках да видя дали някой друг използва кънки като упражнение и дали някой е видял загуба на мазнини, след като е започнал да кара ролкови кънки.Всички големи качествени марки като FR и Rollerblade (с широки крака) могат да поемат теглото ви за фитнес пързаляне.
Ако телесното ви тегло е 160 килограма, лесно можете да изгорите около 900 калории в рамките на един час каране на ролери.
Ако карате кънки по един час на ден и изгаряте по 500 калории на час, можете да очаквате да свалите по един килограм на седмица.За щастие, карането на всеки мотоциклет тренира мускулите ви, макар и някои повече от други. С други думи, плавната разходка с вашия Harley може да не изгори толкова много калории, колкото бързото каране на ендуро мотоциклет. Освен това видът на пътя, по който се движите, има съществена роля.
Ако просто искате да се върнете към карането на ролкови кънки, бих ви предложил да си вземете кънки за отдих с меки обувки, но ще ви трябва и добра опора за глезена, така че може би някаква хибридна твърда обувка/мека обувка с добър маншет.
Човек с тегло 125 кг ще изгори 210 калории, като кара ролкови кънки в продължение на 30 минути. Човек с тегло 185 кг ще изгори 311 калории.
Всъщност при редовното каране на ролери с 10 мили в час се изгарят по 6 калории в минута.За да са ефективни тренировките с ролери, които ви помагат да изгаряте калории и по този начин да отслабвате, всяка сесия трябва да трае поне 30 минути.
Според Калкулатора на физическата активност, предоставен от Американския съвет за упражнения, ако 150-килограмов човек кара кънки в продължение на 30 минути в спокойно темпо, той ще изгори приблизително 374 калории.