Спазването на автоимунната палео диета е изключително полезно и за идентифициране на храните, които предизвикват симптомите на хипотиреоидизъм. Въпреки че AIP диетата позволява малки количества мед, кленов сироп и плодове, най-разпространените храни в тази диета при хипотиреоидизъм са протеините и зеленчуците.
Липсата на физическа активност, неправилното хранене, лошият сън и стресът също могат да окажат влияние.
За още по-добри резултати при отслабване лекарят може да препоръча допълнителни методи за отслабване. Възстановете силите си и започнете да отстранявате проблеми с диетата и програмата си за отслабване, като научите повече за това как да преодолеете платото при отслабване и да проучите повече съвети за пациенти с щитовидна жлеза за ефективна диета за отслабване.Хората с хипотиреоидизъм трябва да спазват диета, основана на зеленчуци, плодове и нетлъсти меса. За да отслабнат, те трябва да са нискокалорични и пълноценни от хранителна гледна точка. Примери за идеални диети са средиземноморската диета и скандинавската диета .
Най-често срещаните ситуации, с които сме се сблъсквали, са хипотиреоидизмът да отслабне бързо.
Освен това някои лекарства за диабет носят риск от увеличаване на теглото.Бързи съвети за намаляване на теглото при хипотиреоидизъм. Редовните физически упражнения, изборът на здравословна храна и промените в начина на живот са важни компоненти за намаляване на теглото. Въпреки това, ако имате хипотиреоидизъм, подходът ви трябва да бъде първо да постигнете хормонална стабилност и да избягвате всякакви краш диети.
Най-добрата диета при хипотиреоидизъм - храни, които да предпочитате. Винаги имайте предвид, че най-добрата диета при хипотиреоидизъм е диета с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на белтъчини и фибри. Трябва да включвате много храни, богати на разтворими фибри - особено когато се опитвате да отслабнете.
Ако ви е трудно да поддържате теглото си при хипотиреоидизъм, опитайте да правите кардио упражнения с умерена или висока интензивност. Това включва упражнения като бързо ходене, бягане, туризъм и гребане. Изследванията показват, че аеробните упражнения с умерена до висока интензивност могат да помогнат за повишаване на нивата на хормоните на щитовидната жлеза.
Възможно е да се справяте отлично с кето диетата, а може и да откриете, че тялото ви не реагира добре на нея. Така или иначе, ако имате хипотиреоидизъм и искате да експериментирате с кето диета, не забравяйте първо да се консултирате с лекаря си и да следите внимателно нивата на щитовидната си жлеза през това време.
В PrimeHealth в Денвър, Колорадо, ние се фокусираме върху заболяването най-добра диета за отслабване за жени с хипотиреоидизъм, от групови посещения до персонализирани здравни грижи.
Въпреки че диетата AIP позволява малки количества мед, кленов сироп и плодове, най-разпространените храни в тази диета при хипотиреоидизъм са протеините и зеленчуците. Възможно ли е да отслабнете, когато имате хипотиреоидизъм? Да, възможно е да отслабнете, когато имате хипотиреоидизъм, но само ако сте готови да промените диетата си.
Естествено богати на селен, цинк и йод за здравето на щитовидната жлеза, както и на витамин В12 за повече енергия Бюджетът е приятелски настроен (с изключение на две полезни инвестиции: семена от чиа и киноа). Можете да следвате целия план през всичките 14 дни или просто да изберете любимите си рецепти и да ги включите в настоящия си хранителен режим.
За да отслабнете здравословно с 1 до 2 килограма на седмица, Центърът за контрол и превенция на заболяванията препоръчва да намалите приема на калории с 500 до 1000 калории на ден.
Диетата AIP набляга на обилната консумация на зеленчуци. За хората с нарушена функция на червата внезапното навлизане на фибри може да бъде непосилно. Отдаденото възстановяване на червата може да улесни прехода към диета с високо съдържание на фибри. Това е реакция към отлежали или ферментирали храни, която причинява симптоми като обриви, хрема или главоболие.
Мазнините могат също така да нарушат способността на щитовидната жлеза да произвежда хормони. Някои медицински специалисти препоръчват да изключите всички пържени храни и да намалите приема на мазнини от източници като масло, майонеза, маргарин и тлъсти парчета месо.
Някои хранителни вещества са от съществено значение за оптималното здраве на щитовидната жлеза и могат по естествен начин да балансират нивата на хормоните на щитовидната жлеза, за да намалят симптомите на хипотиреоидизъм.
Въпреки че при хипотиреоидизъм е лесно да напълнеете, много стратегии могат да ви помогнат да контролирате теглото си.Хората с хипотиреоидизъм трябва да избягват просото, преработените храни и добавките като селен и цинк, освен ако медицинският специалист не е препоръчал друго. Храните, които съдържат гоитрогени, могат да бъдат подходящи в умерени количества.
При гранични нива намаляването на захарта и въглехидратите в храната и спазването на здравословна диета с контролиран прием на въглехидрати може да понижи кръвната ви захар и да помогне за намаляване на теглото.
В PrimeHealth препоръчваме на диагностицираните с хипотиреоидизъм (особено когато причината е автоимунитет) да спазват автоимунната палео диета (AIP) в продължение на 1-6 месеца. AIP е един от видовете диета при Хашимото за отслабване.
Използвайте тези 10 стратегии за хранене и начин на живот, за да намалите теглото си, да увеличите енергията и здравето си.
Нисковъглехидратната диета е точно такава, каквато звучи - намалявате общото количество на приеманите въглехидрати, за да помогнете на тялото си да изгаря мазнините и да отслабне (3).
Ако симптомите на хипотиреоидизъм намалеят по време на диетата AIP, препоръчваме бавно да въвеждате по една храна обратно в диетата си. Ако отново въведената храна предизвика влошаване на симптомите, изключете този хранителен алерген от диетата си за по-дълго време.
Зеленолистните зеленчуци, доматите, мазната риба, ядките, плодовете и зехтинът са добри храни за борба с възпаленията.
За пациентите с щитовидна жлеза приемането на много фибри е един от най-добрите начини за отслабване.Кои са най-подходящите храни, ако имате хипотиреоидизъм? Помислете за зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, семена и богати на цинк бобови растения като грах, леща, нахут и боб. "Тези храни съдържат аминокиселини като тирозин, витамини от група В, минерали като селен и антиоксиданти - всички те подпомагат здравето на щитовидната жлеза", казва Нортън.
Затова тук нашите експерти ще ви помогнат да планирате диетата и начина си на живот за отслабване при хипотиреоидизъм.