Замразените плодове се опаковат на върха на зрелостта си. Пресните ягоди, които идват от далечни райони, могат да бъдат набрани преди да са напълно узрели, което може да попречи на достигането на хранителния им потенциал. По време на транспортирането тези плодове също могат да претърпят влошаване на хранителните вещества поради излагане на топлина и светлина.
Най-добрият начин да използвате ягодите като средство за отслабване е да замените по-калоричните храни (по-специално сладкишите) с ягоди. Ползите от горските плодове за здравето са много и тези сочни плодове са в центъра на вниманието от доста време, защото се смятат за вълшебните плодове, които помагат за отслабването.Пълни с витамини, фибри и особено високи нива на антиоксиданти, известни като полифеноли, ягодите не съдържат натрий, мазнини и холестерол. Те са сред 20-те най-добри плодове по антиоксидантен капацитет и са добър източник на манган и калий.
Ако пиете този коктейл за отслабване за закуска, можете да бъдете сигурни, че ще имате плавни енергийни нива през цялата сутрин.Пресните ягоди са здравословно допълнение към всяка диета. Здравословната стойност на замразените ягоди зависи от вида, който сте избрали. Неподсладените замразени ягоди осигуряват много от същите хранителни вещества като пресните и ползите от тях са достъпни целогодишно; подсладените варианти обаче могат да добавят твърде много захар към вашата диета.
Богатото количество фибри в ягодите спомага за намаляване на теглото.
Ако не можете да стигнете до магазина за хранителни стоки, консервираните или замразените плодове също са хранителен вариант. Само не забравяйте да изберете такива без добавена захар, сироп или други съставки, които увеличават калориите. И не забравяйте да съчетаете плана си за отслабване с ежедневни физически упражнения (след като се консултирате с вашия лекар).
Освен това те са чудесен източник на витамин С, манган и фолиева киселина, което ги прави чудесни за закуска в началото на деня или за десерт след вечеря. Прясната ягода е много вкусна, но ако някога сте отваряли хладилника, за да откриете, че плодовата закуска, която сте искали, е покрита с плесен, знаете колко бързо ягодите се развалят.
Например 40-годишна дама, която тежи 85 кг, висока е 165 см и спортува два пъти седмично, трябва да приема приблизително 2100 калории, за да поддържа сегашното си тегло, 1700 калории, за да отслабне, и 1250 калории, за да отслабне бързо.Неподсладените замразени ягоди съдържат само 77 калории на чаша, но повечето марки замразени ягоди съдържат значително количество добавена захар, което увеличава броя на калориите до 245 калории на чаша. Изберете правилния вид замразени ягоди, за да си набавите ключови хранителни вещества, без да консумирате твърде много захар.
Яденето на замразени плодове и зеленчуци също може да ви помогне да контролирате теглото си. Проучванията показват, че възрастните, които ядат повече замразени храни, имат средно по-нисък индекс на телесна маса от хората, които не ядат замразени зеленчуци. Това означава, че добавянето на замразени плодове и зеленчуци към диетата ви действително може да ви помогне да отслабнете!
Неподсладените замразени ягоди съдържат само 77 калории на чаша, но повечето марки замразени ягоди съдържат значително количество добавена захар, което увеличава броя на калориите до 245 калории на чаша.
Променя ли замразяването на плодове калориите? Добрата новина е, че замразяването не намалява значително хранителното съдържание на пресните плодове и дори може да помогне за запазването на някои водоразтворими витамини. Ягодите се считат за перфектните плодове за отслабване, тъй като помагат за ускоряване на метаболизма в организма, като по този начин засилват процеса на изгаряне на мазнините. Какви са ползите от тези вкусни плодове Ягодите, "плодовите кралици", както ги наричат в азиатските страни, са богати на хранителни вещества, които поддържат правилното функциониране на организма и предотвратяват различни заболявания.Ягодите са източник и на витамин К, фолат и манган. Яденето на неподсладени замразени ягоди вместо по-калорични закуски, като чипс или бонбони, може да ви помогне да контролирате теглото си.
Още една причина да ядете горски плодове за отслабване е, че те са пълни с фибри, които играят важна роля в отслабването.
Можете ли да замразите ягодов ревен? Ако планирате в бъдеще да размразявате ягодите, за да ги похапвате, замразете ги цели. Можете също така да ги нарежете наполовина, ако възнамерявате да ги използвате за смути или за сладки ягодови десерти, като например торта с ягоди и ревен или Павлова с ягоди и ревен.
Ягодите се отличават с вкусен аромат и помагат за намаляване на теглото, тъй като премахват нуждата от мазен сладкиш.
Когато говорим за горски плодове, повечето от нас се сещат за диетата с акай бери и отслабването с акай бери, но има и други вкусни и сочни горски плодове, които работят също толкова добре за насърчаване на отслабването по здравословен начин.
Ето и причините, поради които ягодите трябва да са част от вашата диета за отслабване.
Плодовете, идеалните плодове, които можете да консумирате със сладолед или да превърнете във вкусен коктейл, са подкрепяни от диетолози и хора, които се грижат за здравето си, заради безкрайните им ползи за здравето, а сега изследванията показват, че плодовете са едни от най-добрите плодове за отслабване.
Проучването установи, че и двете групи са отслабнали и въпреки че групата на AHA е отслабнала повече, простата промяна и увеличаването на приема на фибри са довели до намаляване на теглото.Твърди се, че консумирането на храни с високо съдържание на антиоксиданти и ниско съдържание на захар може да помогне за предотвратяването или лечението на метаболитния синдром, като насърчава загубата на тегло и намалява до минимум нивата на триглицеридите.
Естествената захар в неподсладените ягоди не се включва в този лимит, но една порция подсладени замразени ягоди бързо ви позволява да достигнете или надвишите дневната си норма за добавена захар. Замразените плодове са опаковани в пика на своята зрялост.
За отслабването науката показва, че бананите не са добър вариант поради високото съдържание на захар в плодовете и начина, по който организмът ви реагира на нея.
Порция от 1 чаша пресни ягоди съдържа 46 калории, следи от мазнини, 2,9 г фибри и 7 г естествени захари. За сравнение, в порция от 1 чаша замразени неподсладени ягоди има 52 калории, следи от мазнини, 3,1 г фибри и 7 г естествени захари, според данни на Лабораторията за хранителни данни на Министерството на земеделието на САЩ.
Здравословната стойност на замразените ягоди зависи от вида, който сте избрали. Неподсладените замразени ягоди осигуряват много от същите хранителни вещества като пресните и ползите от тях са достъпни целогодишно; подсладените варианти обаче могат да добавят твърде много захар в диетата ви. Една чаша размразени неподсладени ягоди съдържа 77 калории и не съдържа мазнини.
Ако търсите закуска, която да ви помогне да постигнете целите си за отслабване, тези най-лоши замразени храни за закуска просто не са подходящи за това.Сега, когато имате толкова много причини да се наслаждавате на горските плодове, включете тези вкусни плодове в балансираната си диета за отслабване и се насладете и на другите им ползи за здравето.
Докато пресните ягоди се препоръчва да се консумират в рамките на 2 до 3 дни, когато се съхраняват в хладилник, според FDA замразените ягоди могат да издържат до 8 до 12 месеца. Ако възнамерявате да размразите ягодите в бъдеще, за да закусите, замразете ги цели.
Можете ли да замразявате цели пресни ягоди? Ако искате да нарежете плодовете, за да ги използвате в нещо, можете да го направите преди замразяването. Замразете ги поотделно. Поставете ягодите върху застлана с пергамент хартия за печене, след което ги сложете във фризера за поне два часа или докато замръзнат. Това ще предотврати слепването на ягодите при съхранението им.
Ягодите са източник и на витамин К, фолат и манган. Яденето на неподсладени замразени ягоди вместо по-калорични закуски, като чипс или бонбони, може да ви помогне да контролирате теглото си. Ако обаче изберете подсладени ягоди, броят на калориите в една чаша се увеличава до 199 калории.