Стевия за отслабване - Може ли стевията да ви помогне да отслабнете?

Рафинираните препарати от стевия (Pure Via, Truvia и др.) се считат за ненутритивни подсладители - те практически нямат калории - и затова могат да се харесат на хората, които се опитват да отслабнат. Но няма доказателства, че те имат предимство при отслабване пред другите ненутритивни подсладители.

Повечето хора използват стевия, за да елиминират калориите от захарта и да намалят общата консумация на калории като средство за намаляване или поддържане на теглото си.

Защо стевията не е полезна за вас? Има опасения, че суровата билка стевия може да навреди на бъбреците, репродуктивната система и сърдечносъдовата система. Тя може също така да понижи твърде много кръвното налягане или да взаимодейства с лекарства, които понижават кръвната захар.

Как стевията влияе на организма?

Известно е, че стевията действа като вазодилататор, което води до разширяване на кръвоносните съдове и понижава общото кръвно налягане. Понастоящем изследователите са проучили само потенциалните положителни аспекти на тази употреба. Всичко, което активно понижава кръвното налягане, може да доведе до здравословни усложнения при прекомерна и продължителна употреба.

Целта на това проучване е да се изследват ефектите и да се оцени най-доброто клинично количество за консумация на подсладители от стевия като заместител на захарозата върху наддаването на тегло или загубата на тегло и управлението на теглото на женски плъхове, като се използват различни дози (25, 250, 500 и 1000 mg/kg b.

Затова заместването на захарта с нискокалорични подсладители като Stevia може да помогне за регулиране на теглото и да намали риска от здравословни усложнения, свързани с консумацията на твърде много захар, казва Браун-Ригс. Напоследък той набира популярност в цял свят като естествен заместител на захарта и потенциален помощник за отслабване. Въпреки това хората, които го използват, не постигат големи успехи в отслабването, а тези, които успяват да отслабнат, работят много усилено и трябва да намалят драстично общия си прием на калории, което превръща отслабването им в постоянна и неприятна борба.

Ако консумирате твърде много храни без захар, все още можете да напълнеете, ако тези храни съдържат други съставки, които съдържат калории.

Какви са отрицателните ефекти на стевията?

Когато се приема през устата: Някои химикали в стевията, включително стевиозид и ребаудиозид А, вероятно са безопасни, когато се използват като подсладител за храна. Страничните ефекти могат да включват подуване на корема, гадене, замайване и изтръпване.

Не забравяйте, че макар заместителите на захарта, като например рафинираните препарати със стевия, да помагат за регулиране на теглото, те не са вълшебни и трябва да се използват само в умерени количества.

Когато се разгледат всички доказателства, се оказва, че стевията насърчава наддаването на тегло, стомашно-чревните разстройства и диабета в по-голяма степен, отколкото захарта.

Тъй като не съдържа калории, може да ви помогне да отслабнете, когато се използва като заместител на обикновената захар, която съдържа около 45 калории на супена лъжица (12 грама).

Или комбинация от захар и стевия (тя е с най-добър вкус, като производител знам, че добавянето на малко захар закръгля вкуса на стевията, намалявайки горчивите или метални нотки).

Истината е, че стевията и другите некалорични подсладители не помагат за намаляване на теглото, а го увеличават!

Затова стевията е по-добър подсладител от захарта за отслабване. Хората, които искат да намалят теглото си, се фокусират върху консумацията на по-малко калории, за да постигнат отслабване.

Тъй като стевията е нулевокалоричен подсладител на растителна основа с вкус от 50 до 350 пъти по-сладък от този на захарта, малко количество е много полезно.

Като замествате захарта със стевия в ежедневието си, има много начини да намалите общите калории и грамажите захар.

Стевията, която е съвместим с кето и приятелски настроен заместител на захарта, е само още един пример за това как стевията е идеална за отслабване.

Търговците рекламираха стевията като естествен растителен подсладител, който може да помогне за контролиране на кръвната захар, да облекчи апетита за захар, да подпомогне загубата на тегло и да подобри здравето на храносмилателната система.

Когато изследователите разглеждат всички клинични проучвания, измерващи въздействието на некалоричните заместители на захарта върху телесното тегло, заместването на захарта значително подобрява индекса на телесната маса. Захарта от стевия не съдържа почти никакви калории, което я прави идеален вариант за добавяне към вашата диета за отслабване.

Ако целта ви е отслабване, по-добре е да консумирате истинска захар, отколкото стевия.

Какви са недостатъците на стевията?

Увреждане на бъбреците. - Стомашно-чревни симптоми. - Алергична реакция. - Хипогликемия или ниска кръвна захар. - Ниско кръвно налягане. - Ендокринни смущения.

Коя е най-здравословната форма на стевията?

FDA одобри като безопасна за употреба само пречистената форма на стевия, наречена стевиозид. Продуктите, считани за безопасни, съдържат в списъка на съставките думи като екстракт от стевия или Stevia rebaudiana. Ако видите цели листа от стевия или необработени екстракти от стевия в местния магазин за натурални храни, не ги купувайте.

В комбинация с ефекта на стевията върху кръвната глюкоза, тези резултати показват, че стевията всъщност може да бъде доста полезна за хората, които се опитват да свалят излишното си тегло.