Но когато започнете да спазвате нисковъглехидратна диета, метаболизмът ви започва да изгаря мазнините като гориво. Преди тялото ви да премине към кетоза, то трябва да изгори глюкозата, складирана в черния дроб и мускулите. Обикновено изразходвате запасите си от въглехидрати през първата седмица от началото на кетогенната диета.
СТРАНИЧЕН ЕФЕКТ НА КЕТОЗА 3 - Ниска кръвна захар. Когато организмът ви е свикнал да приема повече въглехидрати, той свиква да отделя определено количество инсулин, за да се справи със захарта. Така че, когато количеството на приеманата захар се намали драстично при кето диетата, е възможно да изпитате краткотрайни епизоди на ниска кръвна захар.
Познато като замайване или лек световъртеж, изпадането в безсъзнание е често срещано при хора, които стават от позиция.
Освен това ниското кръвно налягане може да е резултат от приема на лекарства за високо кръвно налягане в комбинация с някои лекарства, отпускани без рецепта.
Събирането на световъртеж и други симптоми като главоболие, умора, гадене и дори мозъчна мъгла са наречени "кето грип", според Harvard Health Publishing, въпреки че това не е признато медицинско състояние. Ортостатичната хипотония е форма на ниско кръвно налягане, която се появява при стоене, тъй като промяната в гравитацията кара кръвта да се събира в краката за кратък период от време.Кето грипът често се използва за обяснение на различни симптоми, които може да изпитате, когато за първи път започнете кетогенна диета.
Освен това тялото ви пренася кръвта и кислорода към мускулите, които сте натоварили, като за момент оставя по-малко за мозъка, поради което след тренировка се чувствате замаяни и замаяни, особено при кето.Обикновено, когато човек стои, гравитацията кара кръвта да се събира във вените на краката и торса.
Помислете за увеличаване на приема на въглехидрати с алтернативен хранителен режим, като цикличната кето диета или целевата кето диета.
Приятелски настроените екипи на Light Headed From Keto Diet и компетентни екипи за поддръжка са посветени на това да направят вашето писане по поръчка най-доброто, което ще намерите навсякъде.
Световъртеж при изправяне Нямам представа дали това е свързано с промяната в диетата или не, но реших, че ще го изхвърля тук.Според д-р Акс най-добрите начини да избегнете чувството на замаяност са да увеличите приема на вода (поне половината от телесното си тегло в унции дневно), да добавяте малко морска сол към течностите и ястията и да консумирате повече зеленчуци и адаптогенни билки.
Преминаването в изправено положение води до временно събиране на кръв в долната част на тялото, което води до леко понижаване на кръвното налягане. Абонирайте се за седмичния бюлетин Perfect Keto, за да получавате лесни и безумно вкусни кето рецепти, кето ръководства и най-новите кето тенденции директно в пощенската си кутия.Въпреки че внезапното спадане на кръвното налягане е най-честата причина, важно е да познавате другите причини и начините за предотвратяването му.
Много хора, които преминават към кето, съобщават за по-добра умствена яснота и по-равномерна, устойчива енергия през целия ден.
но се чувствам много зле с вдигането на тежки предмети/големи мускулни групи, при които тялото ми е или наведено, или наведено вдясно и назад, или лежи хоризонтално (и след това се изправя, когато приключи). Солта (или нейната липса) може да е един от възможните фактори, тъй като сме склонни да се нуждаем от повече сол при кето хранене, а без нея кръвното налягане може да спадне и да доведе до ортостатична хипотония - ниско кръвно налягане, което се появява при промяна на позицията, например при изправяне.Възможно е да почувствате замайване и главоболие, когато за първи път започнете нисковъглехидратна или кето диета. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати като кето са изключително популярни, но някои хора се оплакват, че получават замайване при кето, особено когато започват за първи път. Ето защо липсата на въглехидрати при кетогенната диета може да предизвика чувство на замаяност - и какво можете да направите по въпроса.
Нашето пълно ръководство за начинаещи за кето диета съдържа всичко, от което се нуждаете, за да започнете кето диета днес. Други често срещани и притеснителни симптоми, с които се сблъскват клиентите ми, които едва започват да се хранят с кето-адаптирана храна, са главоболие, световъртеж, замайване, умора и спазми.Лицето на Ци се пръсна, тя внимателно взе трънчето, сложи рибеното месо в устата си, не можа да се сдържи за ръката, а след това продължи да кима и да казва: "Вкусно е".
Когато има огромни промени в нивата на електролитите, като тези, които се случват, когато за първи път започвате да приемате кето, вероятно ще получите симптоми на кето грип, които могат да включват главоболие, замъглен мозък, умора, гадене и запек, наред с други, отбелязва Harvard Medical School.
Понякога усещането за умора или сънливост след хранене по време на кето диета е напълно основателно. Съществуват обаче специфични промени в хранителния режим или в начина на живот, които можем да приложим, за да поддържаме оптимални нива на енергия. Ако някои от горните съвети не помагат и проблемът нарушава качеството ви на живот, не би навредило да поговорите с вашия лекар, тъй като е възможно да има скрит проблем.
Да - не сте сами. Много хора изпитват нещо, наречено кето безсъние, и то е напълно нормално. По ирония на съдбата много нови кето диетолози съобщават, че страдат от безсъние, след като са се отказали от въглехидратите, дори ако никога преди това не са имали проблеми със съня.
Нисковъглехидратните диети, като кето, са изключително популярни, но някои хора се оплакват, че получават замайване при кето, особено когато започват.
Много от новите потребители на Кето съобщават, че се чувстват замаяни и замаяни, а някои дори до припадък, когато започват за първи път. Но преди да се изплашите, този страничен ефект може лесно да бъде предотвратен с няколко добри практики.
Какво да правим, когато се появи замайване. Пийте солена вода или добавете електролити, като таблетки Nuun, към водата си. Солта внася хранителни вещества и течности в клетките ви, а калият помага за отмиването на натрия.
Много хора често се чувстват замаяни или замаяни при кето грип и това е вярно.
Замайване или световъртеж при изправяне се появяват в резултат на нарушена регулация на кръвното налягане.
Ето защо липсата на въглехидрати при кетогенната диета може да предизвика чувство на замаяност - и какво можете да направите по въпроса. Това невероятно песто от зеле е само 210 калории и е богато на антиоксиданти!
https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=mM2Tg