Дългосрочна статистика за загуба на тегло - Какви са фактите за отслабването?

В обобщение, представените по-горе факти за отслабването показват нарастващия проблем със затлъстяването и заседналия начин на живот в световен мащаб. Свалянето на килограми и спазването на здравословен, балансиран хранителен режим е от ключово значение за успешното избягване на различни заболявания като диабет, сърдечна недостатъчност и метаболитен синдром.

Заключение: Основното предизвикателство пред успешния резултат от бариатричната хирургия е поддържането на загубата на тегло в дългосрочен план и свеждането до минимум на възвръщането на теглото.

Възможно ли е дългосрочно намаляване на теглото?

Широката общественост смята, че никой никога не е успял да отслабне в дългосрочен план. Това убеждение произтича от проучването на Stunkard и McLaren-Hume от 1959 г., проведено сред 100 лица със затлъстяване, което показва, че 2 години след лечението само 2 % от тях поддържат загуба на тегло от 9,1 кг (20 фунта) или повече (1).

Възможно ли е да свалите 10% от телесното си тегло?

Добрата новина е, че без значение каква е целта ви за намаляване на теглото, дори скромната загуба на тегло, например 5 до 10% от общото телесно тегло, вероятно ще доведе до ползи за здравето, като например подобряване на кръвното налягане, холестерола в кръвта и кръвната захар.1.

Колко килограма наистина можете да свалите за 2 години?

Дори в тези силно контролирани експериментални условия резултатите показват само незначителна трайна загуба на тегло. Когато Трейси Ман анализира всички рандомизирани контролни проучвания за дългосрочна загуба на тегло, тя открива, че след две години средното количество загубени килограми е само един килограм или около два килограма от първоначалното тегло.

Средно целевите килограми на жените представляват 32% загуба на тегло, "мечтаните" - 38% загуба, "щастливите" - 31% загуба, "приемливите" - 25% загуба и "разочарованите" - 17% загуба.

Това проучване, публикувано в The Lancet, сравнява влиянието на краткосрочното и дългосрочното участие в програмата Weight Watchers както върху загубата на тегло, така и върху разходите.

Въпреки че хирургическата намеса е ефективна, нашата клиника за отслабване към Мичиганския университет също помага на пациенти със затлъстяване да свалят и запазят 10% от телесното си тегло, без да се налага да минават под ножа.

За да постигнете успешна и дългосрочна загуба на тегло, трябва да направите постоянни промени в начина си на живот и здравословните си навици.

Това може да се обясни отчасти с факта, че в повечето проучвания са изследвани само факторите преди интервенцията за намаляване на теглото, за да се идентифицират предхождащите лечението прогностични фактори за дългосрочния резултат от теглото.

Успешно ли е поддържането на теглото в дългосрочен план?

Въпреки това много хора съобщават, че успешно са се справили с поддържането на теглото в дългосрочен план. Няколко фактора са свързани с по-добро поддържане на загубата на тегло в дългосрочни наблюдателни и рандомизирани проучвания.

Резултатите от регистъра сочат шест ключови стратегии за дългосрочен успех при намаляване на теглото: 1) висока степен на физическа активност; 2) диета с ниско съдържание на калории и мазнини; 3) закуска; 4) редовен самоконтрол на теглото; 5) поддържане на постоянен модел на хранене; и 6) улавяне на "подхлъзванията", преди да се превърнат в по-голямо възстановяване на теглото.

Могат ли хората със затлъстяване да поддържат дългосрочно намаляване на теглото?

Трудността да се помогне на пациентите със затлъстяване да поддържат дългосрочна загуба на тегло беше оспорена от последните проучвания, които показват, че някои хора са в състояние да поддържат приемливи цели за загуба на тегло в дългосрочен план, както и от обещаващите резултати, постигнати от новото поколение програми за промяна на начина на живот.

Членовете на Националния регистър за контрол на теглото са свалили средно 33 кг и са поддържали загубата за повече от 5 г. Членовете на Националния регистър за контрол на теглото предоставят доказателства, че е възможно дългосрочно поддържане на загубата на тегло и помагат да се определят специфичните подходи, свързани с дългосрочния успех.

Какъв процент от хората отслабват успешно?

Въпреки че статистическите данни варират, едно често цитирано проучване от юли 2005 г. в The American Journal of Clinical Nutrition заключава, че: Около 20% от хората успяват да запазят намаленото си тегло в дългосрочен план (поне една година).

Тези констатации са интригуващи, тъй като предполагат, че периодът след медицинско предизвикателство може да е подходящ за започване на загуба на тегло, за да се оптимизират както първоначалните, така и дългосрочните резултати от загубата на тегло.

Какво представлява успешното поддържане на теглото?

ОПРЕДЕЛЯНЕ НА "УСПЕШНОТО ПОДДЪРЖАНЕ НА ПОТЕГЛОТО" Уинг и Хил (3) предлагат успешните поддръжници на отслабването да се определят като "лица, които умишлено са свалили поне 10% от телесното си тегло и са го запазили поне една година". Трябва да се отбележат няколко аспекта на това определение.

Какво трябва да знаете за статистиката на отслабването?

На пръв поглед няма какво да знаете за статистиката на отслабването: упражнявайте се повече и консумирайте по-малко калории и ще видите драстични промени. Опитните диетолози обаче знаят, че процесът е много по-труден.

Целта на този документ е да направи преглед на данните за разпространението на успешното поддържане на теглото и след това да представи някои от основните констатации от Националния регистър за контрол на теглото (NWCR) - база данни с повече от 4000 лица, които наистина са успели да поддържат теглото си в дългосрочен план.

Дали поддържането на теглото става по-лесно с течение на времето?

Освен това поддържането на загубата на тегло може да стане по-лесно с течение на времето; след като хората успешно поддържат загубата на тегло в продължение на 2-5 години, шансът за дългосрочен успех значително се увеличава.

Изследователите твърдят, че последователното намаляване на теглото през първите няколко седмици на диетата може да помогне за постигане на дългосрочна загуба на тегло.

Тези констатации предполагат, че хората, които поддържат успешна загуба на тегло, продължават да се държат като хората, които наскоро успешно са загубили тегло, в продължение на много години след загубата на тегло.

Дългосрочни странични ефекти на операцията за отслабване Има някои дългосрочни странични ефекти, свързани с всеки вид операция за отслабване.

Анализ на повече от 700 проучвания за отслабване установи, че хората постигат най-големи краткосрочни резултати, когато се хранят разумно".

В тази статия оценяваме дали загубата на тегло подобрява здравето, като правим преглед на здравните резултати от дългосрочни рандомизирани контролирани проучвания на диети.

Устойчива загуба на тегло е установена само при малка част от участниците, докато при повечето е установено пълно възстановяване на теглото.

Полезна ли е изварата за отслабване