Каква е разликата между кето и мръсно кето - Каква е разликата между кето и мръсно кето?

Мръсната и чистата версия на кето диетата се различават значително по отношение на качеството на храната. Докато чистата кето диета се фокусира върху пълноценни храни с високо съдържание на мазнини и хранителни вещества и само от време на време върху преработени продукти, мръсната версия на диетата позволява употребата на големи количества пакетирани полуфабрикати.

Кои храни са мръсни кето?

Преработено сирене. - Газирани напитки и други напитки без захар. - Хамбургери за бързо хранене без бучки. - Предварително опаковани меса. - Свински кори. - Бекон, направен от конвенционално месо. - Маргарин. - Майонеза, произведена от растителни масла.

Мързеливата кето диета ви позволява да консумирате разнообразни храни, както "чисти", така и "мръсни" по ваш избор.

Вредна ли е кето диетата?

Въпреки че кето диетата е свързана със загуба на тегло и други ползи за здравето в краткосрочен план, тя може да доведе до недостиг на хранителни вещества, храносмилателни проблеми, лошо състояние на костите и други проблеми с течение на времето.

Как работи глупавият прост кето? Stupid Simple Keto също така ви предупреждава, когато сте консумирали твърде много въглехидрати, и ви мотивира да ядете правилните видове храни. Независимо дали сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или на кетогенна диета, Stupid Simple Keto е най-лесният начин да следите въглехидратите си.

Колкото повече мръсни кето храни консумирате, толкова по-малко ползи може да извлечете от кето диетата си.

Колко килограма можете да свалите за един месец при мръсен кето режим?

"През първия месец на кето диета, ако хората се придържат към калориен дефицит и са последователни в диетата, повечето хора вероятно могат да свалят 10 или повече килограма през първия месец", казва Манинг.

Въпреки това основната разлика между чистата кето диета и мръсната диета е в качеството на храната.

Както и да е, мръсната кето диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, точно както оригиналната кето диета.

Технически можете да влезете в състояние на кетоза при мръсна кето диета, като ядете храни, пържени в растително масло.

Мръсен кето е същото като нисковъглехидратен?

"Мръсното кето" се фокусира по-малко върху здравословното хранене в сравнение с обикновената кето диета. Тя все още е нисковъглехидратна, но поставя по-малък акцент върху източника на въглехидратите.

Най-общо казано, има два начина на хранене с кето: чисто кето и мръсно кето. По същество кето може да се раздели на два вида: "чисто" и "мръсно" кето.

Кето или кетогенната диета е хранителен режим с много ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество белтъчини и високо съдържание на мазнини.

Разликата е в това да разберете как се чувствате от мръсните кето храни, кое е устойчиво за вас и какви резултати виждате при кето диетата.

Привържениците на "мръсното" кето (известно още като мързеливо кето) предполагат, че докато се справяте с макронутриентите (макросите), можете да ядете каквото си поискате, включително преработени храни, пълни с консерванти, месо от фабрични ферми, диетични напитки и други (едно нещо обаче, което не можете да ядете повече, са въглехидратите).

Какво се счита за мръсно кето?

Мръсното кето е начин на хранене, който ви позволява да ядете всякаква храна, която отговаря на макросите ви - включително преработени храни, пакетирани храни с изкуствени съставки или дори добавена захар.

Всъщност консумирането предимно на мръсни кето храни, като фаст фууд, нездравословни храни (като кето чипс и бисквити) и силно преработени меса и снаксове, допринася за възпаления и хранителни дефицити. Основната разлика между мързеливото кето и мръсното кето е, че мръсното кето ви позволява да консумирате преработени и нездравословни храни, докато мързеливото кето означава, че следите само въглехидратите си.

Макар да е вярно, че можете да постигнете кетоза и загуба на тегло с мръсна кето диета (кетото на мързеливите), тя няма същите всеобхватни ползи като чистата кето диета, тъй като мръсните кето храни обикновено са калорични и по-малко питателни от "чистите" кето храни.

При кето диетата има ли запек?

Някои от най-богатите източници на фибри, като плодовете с високо съдържание на въглехидрати, зеленчуците с нишесте, пълнозърнестите храни и бобовите растения, са изключени от диетата, тъй като съдържат твърде много въглехидрати. В резултат на това кето диетата може да доведе до храносмилателен дискомфорт и запек.

При чистата кето диета даваме предимство на пълноценните храни, като се придържаме към обичайното разпределение на кето макронутриентите.

Въпреки че не е толкова здравословна, колкото чистата кето диета, все пак може да постигнете успех с мръсна кето диета.

Разликата между стандартната чиста кето диета (за краткост ще я наричаме CKD) и мръсната кето диета (DKD) е, че при мръсната версия почти всичко е позволено, ако е обозначено като нисковъглехидратно и кето.

Освен това чистото кето се изразява в консумирането на висококачествени мазнини, като например риба, маслини, авокадо, подходящи за кето ядки, масло от пасищно отглеждане, сирене и яйца от свободно отглеждани животни.

Чистото кето включва много повече цели, питателни храни, докато мръсното кето съдържа много преработени храни, в които може да липсват хранителни вещества. Друг аспект на кето диетата е мързеливото кето, което често се обединява с мръсното кето.

Мръсното кето все още ли е кето?

Dirty Keto е вид кетогенна диета. Подобно на другите форми на кето, тя включва прием на около 55-75% от калориите от мазнини, 15-35% от протеини и по-малко от 10% от въглехидрати. При цялата си лоша слава, мръсната Кето диета все пак следва основното правило на Кето диетата: поддържа ниско съдържание на въглехидрати.

Ако сте начинаещи в кето храненето и в миналото сте се хранили предимно с пакетирани храни, е по-лесно да посегнете към готовите продукти, отколкото да се научите да се храните с кето храна, а също и да готвите от нулата (изискване за чисто кето хранене). Така че по отношение на кето терминът "мръсен" се отнася до: Консумирането на кето диета, която се състои от преработени храни.

Хората, които спазват мързелива кето диета, са склонни да обръщат голямо внимание на качеството на храната, но поставят по-малък акцент върху макронутриентите в сравнение с хората, които спазват мръсна или чиста кето диета.

И ако сте избрали мръсната версия на кето диетата заради удобството или удоволствията, знайте, че не е задължително чистите кето ястия, закуски и напитки да отнемат много време и да се ограничават.

Защо кето диетата ви кара да миришете лошо?

Това са химикали, които се произвеждат по естествен път от тялото ви. Но тъй като организмът ви произвежда повече от тях при кето диетата, излишъкът може да направи какавидите, урината и дъха ви малко по-миризливи (отново като лакочистител за нокти).

Дали кетото ви прави глупави?

Причината за този идиотизъм, предизвикан от диетата, е проста. Мозъкът работи с глюкоза, която тялото произвежда от въглехидрати. Колкото по-бързо човек може да достави глюкоза до мозъка си, толкова по-остро функционира мозъкът му. За разлика от тях диетите с високо съдържание на мазнини и протеини сериозно забавят този процес.

Докато чистата кето диета се фокусира върху питателни, пълноценни храни с високо съдържание на мазнини и от време на време преработени храни, мръсната кето диета допуска големи количества преработени храни.

Чистото кето се отнася до вид кето, който се фокусира специално върху качеството на храната, както и върху консумирането на много богати на хранителни вещества храни.

Просто не разчитайте изцяло на мръсното кето за дневните си макроси и се опитайте да намерите подходящи за кето храни и чисти кето ястия, които са приготвени от по-естествени съставки, базирани на истински храни.
Д-р Перикон 3-дневна диета