Какво представлява диетата при фибромиалгия - Коя е най-добрата диета при фибромиалгия?

Като цяло насоките за хранене на хора с фибромиалгия са същите като тези за хора без това заболяване. Това означава всеки ден да се консумират разнообразни пресни плодове и зеленчуци и достатъчно количество мазнини, въглехидрати и протеини.

Кои храни могат да предизвикат болка при фибромиалгия? Преработени храни. Много от преработените храни съдържат консерванти и големи количества сол, захар и мазнини, които могат да предизвикат хранителна чувствителност и възпаление. - Глутен. - Рафинирани въглехидрати. - Мазни, пържени храни. - Алкохол. - Кофеин. - Червено месо. - Плодове и зеленчуци с нощен цвят.

Балансираното хранене е добра идея за всеки, а набавянето на правилната комбинация от хранителни вещества е особено важно за хората с фибромиалгия.

Тъй като при хората с фибромиалгия често се наблюдават симптоми, подобни на тези, свързани със заболявания, свързани с глутена, има подозрения, че някои хора с фибромиалгия могат да имат скрита чувствителност към глутен.

Хората с фибромиалгия може да са по-чувствителни към болката, отколкото хората без фибромиалгия.

Какво може да влоши симптомите на фибромиалгия? Стресовите събития, операциите или злополуките могат да влошат симптомите на фибромиалгия. Възпаленията могат да бъдат причинени и от липса на сън или твърде много или твърде малко упражнения.

Въпреки че не съществува единна "диета за фибромиалгия", проучванията показват, че някои съставки или видове храни могат да предизвикат проблеми при някои хора с фибромиалгия.

Въпреки че не е известна конкретна диета, която да лекува фибромиалгия, проучванията показват, че има храни, които могат да предизвикат определени симптоми.

Пълноценните храни, многото зеленчуци и здравословните мазнини са част от храните, които трябва да се консумират при диета при фибромиалгия.

Дали млечните продукти предизвикват фибромиалгия?

Млечни продукти. Независимо дали са нискомаслени или високомаслени, някои експерти твърдят, че млечните продукти - особено млякото - са известни с това, че засилват симптомите на фибромиалгия. Избягването на тези продукти може да помогне на някои хора да променят здравословното си състояние.

Най-добрата диета при фибромиалгия няма да проработи, ако не е съчетана с други стратегии за справяне с болката.

Индивидуалната диета при фибромиалгия има за цел: Идентифициране на хранителната непоносимост и чувствителност, така че да се избягват храните, които причиняват стомашно-чревни симптоми и предизвикват пристъпи на фибромиалгия.

Проучване от 2010 г. установи, че затлъстяването значително увеличава болката, свързана с фибромиалгия, така че може да искате да спазвате диета, за да постигнете здравословно тегло.

Диетата при фибромиалгия включва храни, които спомагат за намаляване на хроничната болка, чувствителните точки, умората и други симптоми на фибромиалгия.

Ибромиалгията е комплексно заболяване, което се характеризира със съществуването на хронична дифузна болка по цялото тяло с болка, открита при натиск върху определени точки на тялото.

При хората с фибромиалгия, при които тестовете за цьолиакия са отрицателни, се наблюдава значително подобрение на показателите за болка и качество на живот при спазване на безглутенова диета.

Може ли храната да предизвика пристъп на фибромиалгия?

Захар. Изследванията показват, че консумирането на храни с високо съдържание на захар може да засили болката при фибромиалгия, тъй като те натоварват организма, допринасяйки за болката, затлъстяването и възпалението. Въглехидрати. Рафинираните въглехидрати (бял ориз, хляб, сладкиши) се усвояват бързо, което води до повишаване на нивата на кръвната захар.

Влияе ли диетата ви върху фибромиалгията?

Въпреки че доброто хранене е важна част от лечението на много видове хронични заболявания, хората с фибромиалгия често могат да получат значително облекчение на симптомите си, като променят начина си на хранене.

Ако страдате от фибромиалгия, вероятно сте се чудили дали има начини да промените начина си на хранене, за да подобрите симптомите като умора и мускулни болки.

Кои са най-добрите зеленчуци при фибромиалгия?

Тъмнозелените зеленчуци като спанак, кейл и броколи също са добър избор. Яжте повече фибри. Фасулът, плодовете, зеленчуците, лещата и кафявият ориз са здравословен избор. Хората, които не консумират достатъчно фибри, трябва да увеличават нивата им постепенно и да пият допълнително вода, за да избегнат стомашно-чревен дискомфорт.

Други изследвания, включително литературен обзор от 2018 г., свързват болката при фибромиалгия с ниския прием на хранителни вещества като магнезий, калций и витамин D. Другите симптоми могат да включват повишена реакция на болка при физически натиск, необичайна болка или функция на червата или пикочния мехур, прекомерна умора, скованост на ставите, лош сън и дори неврологични проблеми, свързани с паметта и тревожността (2, 3, 4, 5).

Ако ежедневно страдате от някои от най-типичните симптоми на фибромиалгия, като постоянна болка, умора, мозъчна мъгла и проблеми с храносмилането.

Получете съвети за диетата при фибромиалгия и научете как може да помогне пълноценното хранене и дори подходът на растителна основа.

Можете ли да излекувате фибромиалгия с диета?

Фибромиалгията не се лекува, а изследванията за влиянието на диетата върху заболяването са ограничени. Въпреки това извършването на промени в хранителния режим може да помогне за облекчаване на някои от симптомите. Стремете се към балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, и имайте предвид кои храни изглежда влошават симптомите ви.

Лимоновият сок, който също е добър вариант за менюто на диетата при фибромиалгия, съдържа витамини и минерали, които помагат при възпаление и намаляване на болката. Омега-3 мастни киселини: Тези незаменими мастни киселини могат да помогнат за намаляване на възпалението и болката, свързана с фибромиалгия. Що се отнася до витамин D, проучване, публикувано в списание Pain, установи, че хората с фибромиалгия, които приемат витамин D, съобщават за по-малко болка и сутрешна умора, отколкото тези, които приемат плацебо.

Избягването на храни, които могат да предизвикат болка при фибромиалгия, може да ви помогне да се почувствате по-добре; консумирането на повече пълноценни, противовъзпалителни храни може да помогне за подобряване на симптомите на фибромиалгия.

Не е известно как тези дефицити допринасят за фибромиалгията, но се предполага, че повишеният прием на тези и други хранителни вещества може да намали честотата и/или тежестта на симптомите на фибромиалгия.

Как успокоявате избухването на фибромиалгия? Редовните леки физически упражнения са един от най-ефективните начини да се избегнат или намалят пристъпите на фибромиалгия и да се овладее болката. Умерените физически упражнения могат да засилят болката в началото, но могат да помогнат за предотвратяване или подобряване на болката с течение на времето и за изграждане на издръжливост, мускулна сила, избягване на депресията и подобряване на настроението.

Въпреки че изследванията в подкрепа на диетата при фибромиалгия са с ниско качество като цяло, прегледът от 2019 г., публикуван в Annals of Medicine, съобщава, че диетата е дала положителни резултати в пет от седемте прегледани проучвания.

Кои храни влошават фибромиалгията?

Глутен. - Червено месо. - Плодове и зеленчуци от семейството на нощните растения, като домати, бели картофи, зелени чушки и годжи бери. - Млечни продукти. - Яйца. - Кофеин.

Фибромиалгия Статии за фибромиалгия Фибромиалгията е синдром на хронична болка, който обикновено е в основата на редица различни симптоми и клинични признаци. Процесът често започва с елиминационна диета, която ви дава възможност да определите кои храни предизвикват определени симптоми на фибромиалгия. От друга страна, влиянието на диетата върху симптомите на фибромиалгия (като болка, умора, запек и "умствена мъгла") остава неясно.

Влияят ли млечните продукти върху фибромиалгията?

Млечни продукти: Много хора, страдащи от фибромиалгия, имат непоносимост към лактоза, така че млечните продукти могат да засилят болката. Въпреки това е важно да получавате достатъчно калций, така че ако не можете да ядете кисело мляко или да пиете мляко, яжте храни, обогатени с калций, или се консултирайте с лекаря си за прием на дневна калциева добавка.

Могат ли някои храни да влошат състоянието на фибромиалгия?

Хората с фибромиалгия понякога откриват, че симптомите на фибромиалгия се влошават, когато консумират определени храни или съставки, като млечни продукти, MSG, кофеин или изкуствени подсладители. За да установите отключващите фактори, водете хранителен дневник в продължение на няколко седмици и отбелязвайте как се чувствате след всяко хранене и закуска.

Каква диета трябва да спазвате, ако имате фибромиалгия? Някои експерти твърдят, че противовъзпалителната диета може да има голямо значение за всеки, който страда от хронично болково разстройство. Ако сега не се храните по този начин, традиционната средиземноморска диета е доста сигурен залог. тя може да облекчи симптомите на фибромиалгия.

Медицинската общност е единодушна, че диетата може да повлияе на фибромиалгията и нейните симптоми, но няма достатъчно научни доказателства, за да се определи един-единствен хранителен режим като най-ефективен за всички пациенти.

Джейкъб Хаскаловичи, главен медицински директор на Clearing, телездравна платформа за пациенти с хронична болка, добавя: "Фибромиалгията е сравнително често срещано заболяване, което причинява широко разпространена и често разрушителна мускулно-скелетна болка в цялото тяло.