Как да свалим мазнини при месоядната диета. Някои хора качват килограми при месоядната диета. Но има стратегия, с която да го избегнете и да го обърнете. - Избягвайте грешките при броенето на макронутриентите и калориите. - Избягвайте грешките, свързани с кардиото. - Избягвайте най-често срещаните грешки при гладуване.
Характерно е, че загубата на тегло се забавя и дори спира. Като разберете какви са причините за платото на отслабването, можете да решите как да реагирате и да избегнете връщането назад в новите си здравословни навици.
Месоядната диета може да ви доведе до кетоза, но това не е целта на диетата, както е при кетогенната диета. Кето диетата се фокусира върху увеличаването на мазните храни с умерен прием на протеини и нисък прием на въглехидрати.
Полезна ли е месоядната диета за отслабване? Диетата на месоядните животни може да се похвали с намаляване на теглото, подобряване на настроението, както и регулиране на кръвната захар. Тя е създадена въз основа на убеждението, че диетите с високо съдържание на въглехидрати са причина за хроничните заболявания. Има обаче и недостатъци на храненето само с животински протеини и нулеви въглехидрати. Много хора са преминали към месоядната диета, за да отслабнат, и са изпитали естествена загуба на тегло при тази диета.Платото на отслабването може да се обясни с натрупване на мускули, неусвоена храна и колебания в количеството вода в организма. Ако кантарът не помръдва, може би все още губите мазнини. Направете 5-минутен тест, за да си създадете и поддържате здравословни хранителни навици, които работят за вас. Управлявайте здравословните си цели с индивидуална програма още днес.
Най-доброто решение на кризата със затлъстяването, пред която сме изправени, е диета с високо съдържание на мазнини и нулево съдържание на въглехидрати.Много хора отслабват много през първата седмица на нисковъглехидратна диета, но това е предимно водно тегло.
Ако рисковите фактори на месоядната диета не са достатъчни, за да ви убедят да пропуснете тази модна диета, помислете за следното: Шон Бейкър, бивш хирург-ортопед, който популяризира месоядната диета и написа книга за нея, може би не е толкова надежден здравен специалист. Въпреки че със сигурност можете да започнете с 2-3 хранения на ден, моят личен опит и опитът на много хора на месоядна диета показват, че след като се адаптирате напълно към месоядната диета, няма нужда да ядете повече от 1-2 пъти на ден.Въпреки че месоядната диета не осигурява достатъчно от някои хранителни вещества, тя осигурява твърде много от други. Месоядните хора са изложени на висок риск от претоварване с наситени мазнини, които могат да повишат нивата на LDL холестерола и да увеличат риска от сърдечни заболявания.
Двете основни основи на успешното отслабване са: i) намиране на здравословен хранителен режим, към който сте готови да се придържате до края на живота си, и ii) създаване на калориен дефицит при този здравословен хранителен режим.Това води до повишаване на телесното тегло, засилване на глада над калорийните нужди и увеличаване на теглото.
Участниците, които са се хранили по диетата на Аткинс, която е с ниско съдържание на въглехидрати, са отслабнали около два пъти повече в сравнение с другите групи с по-високо съдържание на въглехидрати. Ако сте започнали да спазвате нисковъглехидратна диета, като например кетогенната, може би сте се радвали на бързото отслабване в началото.При тази диета отслабвате лесно, защото спирате да консумирате храните, от които сте напълнели.
Определено можете да отслабнете с диета с високо съдържание на белтъчини, мазнини и въглехидрати, но ако изберете диета с високо съдържание на белтъчини, умерено количество мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, можете да отслабнете малко по-бързо. За да намалите теглото си по здравословен начин и да го задържите завинаги, трябва да направите едно нещо правилно: да намерите здравословна диета, която ви помага да контролирате теглото си и която с удоволствие ще спазвате до края на живота си. Преминаването на месоядна диета ѝ е помогнало да отслабне дългосрочно и да възвърне здравето си.Блогъри и инстаграмъри твърдят, че освен за отслабване, месоядната диета може да лекува различни заболявания - от проблеми със синусите и кожата до артрит и депресия .
Диетата на месоядните животни е може би най-добрата диета за здравословно отслабване, тъй като храните са богати на хранителни вещества, не съдържат растителни антинутриенти и са изключително засищащи.На всеки, който се опитва да отслабне, се случва да заседне на платото на отслабването. Въпреки това повечето хора са изненадани, когато им се случи, защото продължават да се хранят внимателно и да спортуват редовно. Разочароващата реалност е, че дори добре планираните усилия за отслабване могат да забуксуват.
Въпреки че трябва да избирате по-постни парчета месо, за да подпомогнете отслабването, както беше споменато по-горе, все още се нуждаете от мазнини, които са основният източник на енергия при месоядната диета.Човек, който приема повече калории, отколкото тялото му може да изгори, вероятно няма да отслабне. Хората, които консумират твърде много калории, могат да напълнеят, дори ако са в състояние на кетоза. Храните с високо съдържание на мазнини обикновено съдържат много повече калории, отколкото храните с високо съдържание на въглехидрати и протеини.
Кето диетата е по-добрият избор за повечето хора, тъй като при нея изборът на храни е по-гъвкав, отколкото при месоядната диета, което я прави по-лесна за поддържане в дългосрочен план. В крайна сметка най-добрата диета е тази, която работи за вас в дългосрочен план.
Месоядната диета намалява нивата на инсулин в организма, което води до по-бързо отслабване.Да, както при всяка диета, и при месоядната диета може да напълнеете, ако консумирате прекалено много храна и не правите физически упражнения. Ако преяждате и седите на дивана по цял ден, ще забележите повишаване на теглото. Това е логично, ако не се замислите за него. Изчислено е, че трябва да изгаряте около 3500 калории седмично, за да свалите 1 килограм.
Месоядната диета е диета, която се състои от консумация на месо, предимно говеждо.
Обикновено разглеждана като по-екстремна версия на кетогенната диета, месоядната диета е изключително рестриктивна нисковъглехидратна диета.Някои хора наддават на тегло при нулево-въглехидратна диета, въпреки че намаляват приема на храна, а други ядат толкова, колкото могат, и бързо губят телесно тегло само за две седмици.
Но тъй като месоядната диета е сравнително ново явление, няма проучвания, които да разглеждат как месоядната диета се отразява на организма с течение на времето.