Най-здравословните багети за отслабване - По-здравословни ли са багелите от хляба?

Това важи както за нарязания хляб, така и за багелите. Всеки пълнозърнест багел е по-полезен за вас от белия хляб, тъй като хранителните вещества са били отнети от белия хляб, когато брашното, с което е изпечен, е загубило съдържанието си на пшеница.

Въпреки че калориите на багелите са с ниско хранително съдържание и ниско съдържание на мазнини, не е проблем да пропуснете захарта и шоколадовия чипс (така всъщност ще можете да премахнете всички калории от багелите). За багел с "мед" в името, бихте си помислили, че пълнозърнестият багел с мед на Bubba ще добави допълнителна захар, но тук няма никакъв високофруктозен царевичен сироп.

Повечето багели се произвеждат от рафинирано пшенично брашно или обогатено пшенично брашно, които обикновено са с по-ниско съдържание на фибри.

Нещо повече, ако добавите протеини към багела, например пуешко, пилешко или шунка, можете да извлечете още повече полза от него.

Здравословно ли е да се консумират багели?

Въпреки че хранителното им съдържание варира в широки граници, багелите обикновено са богати на въглехидрати и бедни на мазнини и протеини. В някои страни към багелите се добавят някои хранителни вещества, за да се подобри хранителната им стойност. Въпреки че багелите могат да имат място в здравословното хранене, те имат и потенциални недостатъци.

Изборът на най-здравословен багел може да изглежда очевиден, но багелът с най-високо съдържание на масло е препеченият сусамов багел, чиито семена и фибри са идеални за поддържане на сърдечния ритъм.

Толкова грама фибри, колкото консумираме в само 6 грама на 100 калории багел, пълнозърнестият багел съдържа поне 4 грама.

Здравословно е да се яде багел с крема сирене, тъй като е нискокалоричен и много хранителен.

Кои са най-здравословните багели?

А сега да се върнем към багелите и нашата класация... 1) Пълнозърнести багели: Хънс казва, че пълнозърнестите багели са най-здравословният избор, тъй като осигуряват значително количество фибри (които помагат за поддържане на храносмилателната система здрава), протеини, витамини, минерали и различни фитохимикали, които подобряват храносмилането, намаляват възпаленията и понижават холестерола.

Добрата новина е, че можете да забавите този скок (и да избегнете натрупването на мазнини), като изберете по-малък багел и/или пълнозърнест багел и го съчетаете с мазнини и протеини.

Малък багел с нискомаслено крема сирене обикновено е по-малко калоричен от типичен омлет в ресторант, което означава, че макар омлетът да е по-здравословен избор заради протеините и зеленчуците, багелът вероятно е по-оптимален за отслабване.

Както и при фибрите, протеините подпомагат контрола на кръвната захар и апетита, така че багел с по-високо съдържание на протеини, например 100-процентов пълнозърнест, може да ви държи сити и енергични за по-дълго време между храненията.

За да увеличите максимално потенциала за отслабване на пълнозърнестите багели, избирайте такива, които са 100 % пълнозърнести.

Може ли да се ядат багели всеки ден?

Нито една храна няма да наруши диетата ви, така че не се колебайте да се насладите на една-две багети от време на време. Ако редовно ядете багел, изберете пълнозърнест и го съчетайте със зеленчуци, протеини и здравословни мазнини, за да останете сити с часове и да поддържате стабилна кръвна захар. Ние обичаме яйца, авокадо и спанак върху препечен багел.

Могат ли багелите да ви помогнат да отслабнете?

"Багелите могат напълно да се впишат в целите ви за отслабване!", казва Лорън Смит, магистър по медицина, доктор на науките, собственик на Sorority Nutritionist. "Ако обичате багели и искате да отслабнете, имате късмет, защото когато за пръв път започвате да отслабвате, е по-важно колко калории приемате, отколкото откъде ги получавате.

Средно голям багел съдържа около 275 калории, но повечето от тях идват от въглехидрати, поради което много хора изпитват любов и омраза към багелите. Полезни ли са мини багелите за вас? Добри новини: Има няколко неща, които можете да направите, за да го направите по-добър за здравето си. Вместо да си поръчвате обикновен багел, намалете го и поискайте мини багел, който може да ви помогне да спестите до 200 калории на ден - и да отслабнете с цели 24 килограма за една година, ако ядете багели всеки ден (чрез Health).

В зависимост от вкуса (универсален, обикновен, с боровинки и канела) багелите на Дейв съдържат около 11 грама протеини и 260 калории на багел.

Считат ли се багелите за здравословна храна?

И така, здравословни ли са багелите? Най-общо казано, багелите са направени от пълноценни храни и могат да бъдат включени в здравословното хранене. Въпреки че хранителните им стойности варират в широки граници в зависимост от конкретния сорт, багелите са добър източник на енергия и въглехидрати, с малко до умерено количество протеини.

Типичният багел съдържа около 250-300 калории, а средната порция крема сирене - около 100-120 калории.

Консумацията на пълнозърнести хлебчета може да ви предпази от много болести и здравословни проблеми, включително инсулт, сърдечни заболявания, инфаркт, ниска кръвна захар, запек, затлъстяване или наднормено тегло, диабет тип 2, рак, остеопороза, болест на Алцхаймер, камъни в жлъчката и др.

Как мога да отслабна, като ям багети всяка сутрин?

Ако наистина не можете да се откажете от сутрешния си багел, опитайте да изядете половин пълнозърнест багел с авокадо или ядково масло за намазване. По този начин ще намалите калориите и ще добавите здравословни протеини, фибри и мазнини, за да балансирате храненето. Овесената каша може да бъде един от най-добрите начини да започнете деня си и има поне 15 начина да отслабнете с овесена каша.

Мини багел е с огромно количество калории - 200 калории на багел; за да свалите 24 килограма за една година, трябва да консумирате по 100 багела на ден.

Багели от пълнозърнеста пшеница: Хънс казва, че пълнозърнестите багели са най-здравословният избор, тъй като осигуряват значително количество фибри (които помагат за поддържане на храносмилателната система здрава), протеини, витамини, минерали и различни фитохимикали, които подобряват храносмилането, намаляват възпаленията и понижават холестерола.

Прекомерната или ежедневна консумация на багели се свързва с някои неблагоприятни последици, като увеличаване на теглото, сърдечни заболявания и диабет тип 2.

За да направите балансирано хранене с багели за отслабване и контрол на кръвната захар, Смит препоръчва да използвате авокадо или фъстъчено масло отгоре, за да добавите мазнини, които да забавят храносмилането, да ви заситят и да стабилизират кръвната захар.

По-здравословни ли са пълнозърнестите багели?

Пълнозърнестите багели могат да се похвалят с многобройни ползи за здравето в сравнение с традиционните обикновени багели. Всички зърнени храни са с ниско съдържание на мазнини и съдържат важни витамини, хранителни вещества и сложни въглехидрати. Зърнените храни са свързани с понижен риск от много хронични заболявания.

Колко калории се съдържат в една багела?

Един среден багел има само 275 калории, така че определено може да се вмести в този диапазон. За да направите балансирано хранене с багели за отслабване и контрол на кръвната захар, Смит препоръчва да използвате авокадо или фъстъчено масло отгоре, за да добавите мазнини, които да забавят храносмилането, да ви заситят и да стабилизират кръвната захар.

Багелите с трици или пълнозърнест хляб са малко по-здравословни и съдържат повече фибри, отколкото стандартните багели от обогатено бяло брашно.

Перфектната комбинация е пълнозърнест багел (който ще поддържа храносмилателната ви система здрава, ще ви помогне да отслабнете и да намалите холестерола), защото ще ви осигури много фибри, хранителни вещества и фитохимикали.

За да намалите калориите и телесните мазнини, намалете обикновения си багел и вместо него си поръчайте мини багел.

Що се отнася до най-здравословните багели, обикновените може да изглеждат очевиден избор, но Тауб-Дикс отбелязва, че богатите на семена сусамови багели и багелите от всякакъв вид съдържат полезни за сърцето мазнини и фибри.

Багел с крема сирене е здравословен избор, защото е хранителен и нискокалоричен.

Мога да кажа, че знанието за количеството калории, които човек приема, е пряко свързано с количеството калории, които получава по време на отслабването", казва Лиза Доак, регистрирана медицинска сестра по дентална медицина и собственик на Sorority Nutritionist.

Зона диета за отслабване