Помагат ли портокалите за отслабване: Изгарят ли портокалите коремните мазнини?

Според проучване от 2014 г. водоразтворимият витамин, съдържащ се в портокалите, може да помогне за предотвратяване и управление на затлъстяването. Освен това хранителната съставка може да намали болезнеността и да насърчи гликемичния контрол, като същевременно увеличи процеса на изгаряне на мазнини в организма.

Дори и да отслабнете малко, като ги включите в диетата си, загубата на тегло не се дължи само на яденето на портокали, а на по-широк спектър от здравословни хранителни навици, които гарантират, че получавате малко по-малко калории, отколкото ви трябват, за по-дълъг период от време или докато постигнете желаната загуба на тегло.

Проучванията показват, че редовната консумация на такива храни, включително сок от нар, може да осигури ефект на отслабване, без да се намалява драстично количеството консумирана храна.

Въпреки че са необходими допълнителни изследвания при хора, това проучване показва, че включването на повече кръвни портокали в диетата ви може да е полезно за намаляване на теглото.

Въпреки че портокалите са богати на витамини, минерали, фибри и други антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на теглото, трябва да ги консумирате умерено поради високото им съдържание на захар, въпреки че няма доказателства, че портокалите могат да доведат до увеличаване на теглото.

Какви са ползите за здравето от консумацията на портокали?

Според Организацията по прехрана и земеделие консумацията на цитрусови плодове, като портокалите, може да намали риска от рак, сърдечни заболявания, анемия, катаракта и вродени дефекти на невралната тръба. Те също така осигуряват основни хранителни вещества, включително фибри, витамин С и фолат.

Резюме Маракуята е нискокалоричен плод с високо съдържание на фибри, който може да повлияе благоприятно на кръвното налягане и инсулиновата чувствителност, което може да го направи идеален за намаляване на теглото.

Днешната статия има за цел да анализира свойствата на портокалите за отслабване (според някои - за изгаряне на мазнини) и да се опита да разбере дали и как е възможно да се постигне здравословно отслабване със значителни, устойчиви и дългосрочни резултати само с този един хранителен продукт.

Дали пиенето на плодов сок води до напълняване?

В неотдавнашен систематичен преглед изследователите потвърждават, че консумацията на цели плодове води до намаляване на теглото и намалява риска от напълняване. Установено е също така, че плодовият сок допринася за увеличаване на теглото. 16 Техният съвет? Яжте повече цели плодове и заменете плодовия сок с чиста, филтрирана вода.

Повишават ли теглото ви портокалите?

Както всяка храна, портокалите съдържат калории и биха могли да доведат до увеличаване на теглото, ако ги консумирате в големи количества, но това е малко вероятно поради голямото количество фибри, които съдържат, и ниската им енергийна плътност. Ако жадувате за вкуса на портокалите, те са по-диетичен избор от портокаловия сок.

Колко калории се съдържат в един портокал?

Всеки среден портокал съдържа 62 калории, а чаша портокалови резени - само 85 калории, но чаша портокалов сок съдържа 122 калории. Въпреки това бихте могли да консумирате дори повече грейпфрут или мандарина за същото количество калории в един портокал, тъй като всеки от тези плодове осигурява по-малко калории на грам, отколкото портокалите.

Смята се, че при по-редовна консумация на този естествен плод (не на сок) могат да се извлекат всички ползи от неговите хранителни вещества, сред които най-значимите са: фибри, антиоксиданти и витамин С. Изцеждането на сок е чудесен начин за детоксикация, поддържане на хидратацията на организма и увеличаване на приема на калий, желязо, витамин А, витамин С и други минерали, но може да не помогне за намаляване на теглото.

Въпреки това заместването на добавените захари със здравословни естествени захари може да подпомогне постигането на целите ви за намаляване на теглото.

Ако това беше вярно и горчивите портокали причиняваха значителна и устойчива загуба на тегло в степента, в която се твърди, че причиняват, фитнес залите нямаше да са пълни и хората нямаше да се подлагат на диетата на Аткинс или на диетата на Зоната, да практикуват периодично гладуване или ограничаване на мазнините, въглехидратите или калориите.

Теорията е, че това може да помогне за детоксикация на организма, да подпомогне храносмилането и да даде тласък на отслабването.

В тази статия на OneHowTo ще ви обясним как да отслабнете с портокали, за да знаете как действат те в организма ни и как можете да използвате този плод ежедневно, за да постигнете бърза загуба на тегло.

Поддръжниците на теорията за отслабване с горчив портокал преформулират тези свойства и казват, че плодът има свойства за потискане на глада или апетита и изгаряне на мазнините.

Портокалите могат да ви помогнат да отслабнете Плодовете винаги са били съществена част от диетичния план за отслабване.

Зимните плодове като портокалите са невероятна храна за отслабване, заредена с витамин С и други мощни антиоксиданти, полезни за цялостното ви здраве.

Плодовете могат да се използват и като заместител на храните с висок гликемичен индекс в диетата ни и по този начин могат да помогнат за намаляване на теглото. Независимо дали става въпрос за нова мода или за допълващ подход към по-здравословното хранене, ще разгледаме дали портокалите действително помагат за отслабване, колко точно килограма можете да свалите, като промените само един хранителен продукт в хранителния си режим, както и какви са най-вероятните ползи и странични ефекти.

Дори мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини, не наддават на тегло, когато им се дава сок от кръвен портокал.

За някои допълнителна полза може да бъде фактът, че плодовете действително могат да помогнат за намаляване на теглото.

Ще ми помогне ли яденето на портокали всеки ден да отслабна?

От време на време едно или две парченца не би трябвало да са от голямо значение, но ако сериозно желаете да отслабнете, трябва да поставите портокалите в дъното на списъка си с неща за ядене ... има много по-добри алтернативи. Тялото ви се нуждае от нещо повече от портокали. Сестрата на моя приятелка ядеше само моркови и кожата ѝ стана оранжева. Опитайте пресни плодове и зеленчуци.

Проучване, публикувано в "The Journal of Nutrition" през януари 2009 г., установи, че жените, които консумират повече фибри, по-рядко наддават на тегло или телесни мазнини, отколкото жените, които консумират по-малко фибри, най-вероятно защото фибрите правят храната по-засищаща, така че те ядат по-малко през деня. И при двете групи се наблюдава значително намаляване на теглото, което показва, че авокадото е умен избор за тези, които искат да отслабнат (43).

Пресният сок от нар е източник на фибри, витамин К, витамин Е, витамин В6 и калий, който подпомага отслабването, понижава холестерола и облекчава запека.

Средиземноморската диета с ниско съдържание на въглехидрати и по-малко плодове също може да бъде ефективен подход за намаляване на теглото.

По принцип проучването показва, че горчивият портокал наистина може да помогне на потребителите да намалят теглото и телесните мазнини.