До 1000 mcg хром на ден се използват безопасно за период до 6 месеца. Когато се приема през устата в тези дози за по-дълъг период от време, хромът е ВЪЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН за повечето възрастни. Хромът е използван безопасно в малък брой проучвания, като са използвани дози от 200-1000 mcg дневно в продължение на до 2 години.
Хромът е важен фактор за повишаване на инсулиновата активност. Проучванията показват, че хората с диабет тип 2 имат по-ниски нива на хром в кръвта, отколкото тези, които не страдат от това заболяване. Инсулиновата резистентност е общият знаменател на група рискови фактори за сърдечносъдови заболявания. Един от всеки петима американци има метаболитен синдром.
Едно от тях, базирано на ранни проучвания върху животни, е свързано с начина, по който хромът кара клетките да бъдат по-чувствителни към инсулина. Смята се, че тази повишена чувствителност спомага за пренасянето на аминокиселина, наречена триптофан, през кръвно-мозъчната бариера в централната нервна система.
Инсулинът ще намалее в кръвта, тъй като нивото на глюкозата ще се понижи до нормалното. Желанието за захар и въглехидрати ще намалее и може да се стигне до загуба на тегло. Какви са ползите от хрома?
При лица с диабет тип 2, които използват сулфонилурейни препарати, Martin39 демонстрира, че хромовият пиколинат подобрява инсулиновата чувствителност, контрола на глюкозата и намалява телесното тегло и висцералните мазнини в сравнение с плацебо.
Днес Федералната търговска комисия обяви споразумения с три калифорнийски компании, обвинени в неподкрепени твърдения за загуба на тегло и ползи за здравето от хром пиколинат - една от най-актуалните хранителни добавки на пазара.
Следователно, безопасни ли са 1000 mcg хром пиколинат? До 1000 mcg хром на ден се използват безопасно за период до 6 месеца. Когато се приема през устата в тези дози за по-дълъг период от време, хромът е ВЪЗМОЖНО БЕЗОПАСЕН за повечето възрастни. Хромът е използван безопасно в малък брой проучвания, като са използвани дози от 200-1000 mcg дневно в продължение на до 2 години.
Това е форма на хром, полезна за лечение на диабет, контрол на нивото на кръвната захар и подпомагане на отслабването.
След като разгледахме цялостното значение на хрома, можем да преминем към темата за хромовия пиколинат за отслабване.
Свързано с възрастта намаляване на нивата на хром хлорид инжекция за отслабване на хром в 51 проби от коса, хром и серум от 40 пациенти - значение за превенцията на сърдечносъдови заболявания и захарен диабет тип II.
Последните проучвания показват, че хромовият пиколинат има способността да засилва действието на инсулина. Следователно това спомага за по-добър контрол на кръвната захар при хора с непоносимост към глюкоза и инсулинова резистентност.
Хромовият пиколинат, който се произвежда от най-неподправената форма на хром и пиколинат, също се счита за ефективна добавка за отслабване.
Въпреки че не е доказано, че хромовият пиколинат директно води до незначителна загуба на тегло, когато се използва самостоятелно, той може да помогне за поддържане на стабилна кръвна захар.Едновременният прием на хром с инсулин може да увеличи риска от хипогликемия [ 77 ]. Резултатите от някои проучвания показват, че приемът на хром може да понижи нивата на кръвната глюкоза [ 16, 37, 57, 58, 60 ].
Оценките на резултатите са направени на изходно ниво, 12 седмици и 24 седмици, за да се идентифицират единичните ефекти на хрома и плацебо върху загубата на тегло, както и комбинираните ефекти на хрома в контекста на интервенция за обучение по хранене. Предположихме, че хромът може да подпомогне в най-голяма степен загубата на тегло, когато наднорменото тегло е централно разпределено и по този начин е свързано с инсулинова резистентност.Хромовият пиколинат е основен микроелемент, който подпомага загубата на тегло, като намалява желанието за захар, помага за регулирането на кръвната захар и намалява телесните мазнини и холестерола.
Приемането на добавки с хром пиколинат с портокалов сок може да подобри абсорбцията. Експертите предлагат да приемате 400 mg хром пиколинат преди хранене. Хромовият пиколинат може да насърчи загубата на тегло, но спазващите диетата все пак трябва да възприемат здравословен начин на живот, който включва много физически упражнения.
Това проучване оценява ефекта на добавката хром пиколинат, самостоятелно и в комбинация с хранително обучение, върху загубата на тегло при видимо здрави възрастни с наднормено тегло.За да се предотврати недостигът на хром, препоръчителният дневен прием е между 50 микрограма (mcg) и 200 mcg за възрастни и тийнейджъри. Препоръчителният хранителен прием на хром се увеличава с възрастта.
Въпросът за действието на хромовия пиколинат при отслабване остава отчасти без отговор, но в момента се провеждат проучвания, за да се определи точната връзка между хрома и отслабването.Експертите препоръчват да приемате 400 mg хром пиколинат преди хранене. Хромовият пиколинат може да насърчи загубата на тегло, но спазващите диетата все пак трябва да възприемат здравословен начин на живот, който включва много физически упражнения. Загубата на тегло с хром пиколинат включва също така подходящ хранителен режим и достатъчно количество физически упражнения.
Хромовият пиколинат се използва в алтернативната медицина за лечение на недостиг на хром, като помощно средство за контролиране на кръвната захар при хора с диабет или преддиабет, за понижаване на холестерола и като добавка за отслабване. През 2005 г., след като Nutrition 21 (компания, която продава хромов пиколинат под името Chromax) подава петиция за квалифицирана здравна претенция по отношение на своя продукт, FDA го признава за безопасен и издава положителен отговор, в който се съгласява, че хромовият пиколинат може да намали риска от инсулинова резистентност, а освен това и риска от диабет тип 2.Хромовият пиколинат се е превърнал в популярна хранителна добавка сред бодибилдърите и спортистите, които го използват за поддържане на мускулната маса по време на тренировка и за насърчаване на загубата на мазнини.
Прегледите на многобройни проучвания показват, че добавките с хром значително намаляват нивата на кръвната захар и триглицеридите при хора с диабет тип 2. Систематичен преглед на 25 проучвания установява, че приемът на добавки с 200 микрограма (mcg) хром пиколинат подобрява гликемичния контрол без увеличаване на страничните ефекти в сравнение с плацебо.
Може ли хромът да ви помогне да отслабнете? Приемът на хром с храната за отслабване е възможен, тъй като той е лесно достъпен в някои хранителни продукти, макар и в малки количества. Зеленчуците, подправките, плодовете, зърнените храни и месото са някои от хранителните източници на хром. Имайте предвид, че храните, които са с високо съдържание на захар, нямат голямо съдържание на хром.
Приеман в правилната доза, хромовият пиколинат може да насърчи загубата на тегло. Приемането на добавки с хром пиколинат с портокалов сок може да подобри абсорбцията. Експертите препоръчват да приемате 400 mg хром пиколинат преди хранене.