Всепоглъщащата сила на стреса може да ви направи неспособни да мислите за нищо друго. Това може да се отрази на хранителните ви навици. Възможно е да не се чувствате гладни или изобщо да забравите да се храните, когато изпитвате стрес, което води до загуба на тегло.
Персонализиране. Обвинявате себе си за всичко. - Увеличаване. - Катастрофизиране. - Поляризиране.
Позитивното говорене на себе си е, когато вътрешният ви диалог е оптимистичен, окуражаващ и ободряващ. Изследванията показват, че използването на позитивна самореч е чудесен начин да повлияете положително на настроението, взаимоотношенията, чувството за собствена стойност и общото си здраве. Ключът е да превъзмогнете негативното говорене за себе си с положителни мисли.
Нашите опитни здравни специалисти са готови да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване и са насреща на всяка крачка, за да ви помогнат да успеете.
Позитивното говорене за себе си е поддържане на конструктивен и изпълнен с надежда вътрешен диалог, дори ако нещата в ежедневието ви не са в най-добрата си форма.
Дни на позитивно говорене за отслабване" е мощно ежедневно вдъхновяващо ръководство с послания за позитивно говорене за всеки ден от годината.
Разбира се, позитивното говорене за себе си няма да доведе до намаляване на теглото само по себе си, но то е важна част от сложния пъзел на контрола на теглото.Разбира се, тези негативни мисли болят ушите ми (и сърцето ми), но негативното говорене на себе си за отслабване също е напълно контрапродуктивно.
За да ви помогнем да преодолеете кризата, предлагаме ви най-добрите научно подкрепени и препоръчани от експерти начини да практикувате позитивно говорене със себе си и да останете мотивирани да се придържате към целите си за отслабване.Може ли позитивното мислене да ви помогне да отслабнете? Позитивното мислене играе важна роля в усилията ви за отслабване. Постоянните негативни мисли могат да доведат до самоунищожително поведение, като нарушаване на диетата, преяждане и пропускане на физическите упражнения. Позитивните мисли, от друга страна, могат да повишат мотивацията и енергийното ви ниво.
Ако искате да въведете по-здравословни навици, които подпомагат отслабването, трябва да повярвате, че сте способни да отслабнете!
Предполагам, че донякъде разбирам защо толкова много хора говорят негативно за теглото си (и не, отговорът не е, че е вярно). Втората и също толкова важна стратегия за ограничаване на негативното говорене за себе си е да отбелязвате светлите си моменти. Ако трябва да обобщим, положителните утвърждения за отслабване са чудесно допълнение към програмата ви за отслабване, което ще ви помогне да повишите самочувствието и мотивацията си. Хората, които говорят позитивно за себе си, имат по-голям шанс да постигнат целите си за отслабване, тъй като винаги са уверени в себе си и самочувствието им обикновено е високо. Досега слушането на сублиминални утвърждения за отслабване е много по-лесен подход за справяне с всякакви проблеми, свързани с отслабването. Например проучванията обикновено свързват по-доброто дългосрочно поддържане на загубата на тегло с повече положителни и по-малко отрицателни самоанализи. И макар че това не е специфично за говоренето за себе си, може да е полезно да помните, че теглото е само един от показателите за здравето и физическата форма. Независимо дали става дума за преодоляване на платото, за да свалите последните 10 килограма, или за подтичване, за да изминете последната миля на 5-километровата дистанция, за фитнеса и загубата на тегло позитивното говорене за себе си може да бъде от съществено значение."Когато си мислите нещо негативно, самокритично, представете си знак "Стоп". Ще забележите, че физически не ви е приятно да се занимавате с тези мисли, затова си кажете СТОП, след което се пренасочете към положителна мисъл." Както всеки лош навик, заместването му с нещо положително го прави много по-лесен за преодоляване.
Лошо ли е да свалите 5 килограма за един ден? Въпреки че бързият и забележим напредък е удовлетворяващ, твърде бързото отслабване може да бъде вредно. За повечето хора свалянето на 1 килограм на ден е не само потенциално опасно, но може да се окаже и невъзможно, въпреки че има и изключения.
Но именно това говорене за себе си е вътрешният ви монолог, докато сте будни, и често оказва влияние върху самочувствието ви.
В тази статия искам да ви дам няколко идеи, с които да превърнете негативното говорене за себе си в позитивно, което ще ви помогне да постигнете идеалното си тегло.Какво е позитивно говорене за себе си? Положителното говорене за себе си е вътрешен диалог, който кара човек да се чувства добре със себе си. Човек може да използва позитивна самореч, за да мисли оптимистично и да се чувства мотивиран. Идентифицирането на негативните саморазговори е първата стъпка към по-позитивно мислене.
Как бихте свалили 5 кг за 5 дни? Загубете 5 килограма за 5 дни. 1. Хранителни навици. Не е необходимо това да бъде "катастрофална диета". Някои съвети, които можете да следвате: Проверете този навик за похапване. Включете здравословни хранителни продукти като закуска. Пресните плодове и зеленчуци, киселото мляко, ядките са засищащи, без да съдържат много калории. Пригответе си салата с дресинг без мазнини. Следващият път, когато ви хрумнат негативни мисли за упражненията, се постарайте да се откажете от тях и да ги превърнете в положителни мисли за себе си.Поставяйте постижими цели. - Не се ругайте и не се наказвайте за пропуските си. - Изхвърлете скромността през прозореца. - Не бъдете перфекционисти. - Използвайте положителни утвърждения, но се уверете, че те са персонализирани. - Визуализирайте успеха. - Когато имате негативни мисли, признайте ги и след това ги оставете настрана.
Какъв е примерът за положително саморазправяне? Няколко примера за позитивно говорене за себе си: "Аз мога да го направя. ' "Аз съм достатъчно добър. ' "Ако искам, мога. ' 'Няма значение, ако направя грешка.Да, защото когато става въпрос за отслабване, персонализираните фрази за позитивно мислене работят точно както утвържденията за отслабване.
Изборът на храна, който правя, е съобразен с крайната ми цел - отслабване. Пия достатъчно вода, за да поддържам метаболизма си. Наясно съм, че отслабването отнема време. Отслабвам, защото го искам.
Всеки ден е постепенна стъпка напред, всеки път, когато практикувате позитивно говорене за себе си и утвърждения за отслабване, вие укрепвате пътищата в мозъка си, които водят до положителни резултати.
Резултатът от позитивното говорене на себе си за по-бързо отслабване.