омлет от яйчен белтък, който включва пресни зеленчуци, като спанак и чушки. - пробиотични кисели млека, които включват пресни плодове, като тези, които изброяваме по-долу. - пълнозърнест препечен хляб с плодов конфитюр с ниско съдържание на захар, ядково масло с резени прясна ябълка или авокадо.
Консумирането на противовъзпалителни храни може да бъде от огромна полза за облекчаване на симптомите на РА.Като начало диетата ви трябва да включва: Зеленчуци Плодове Риба Фасул Ядки и семена Бобови растения Когато готвите, използвайте здравословни масла, като зехтин екстра върджин или масло от авокадо.
С високо съдържание на фибри и омега-3 мастни киселини брюкселското зеле е отлична противовъзпалителна храна при ревматоиден артрит.
Преумората, лошият сън, стресът или инфекция, например грип, могат да предизвикат симптоми на РА. При предвидимо обостряне временно ще се чувствате по-зле, но симптомите ви ще отшумят с времето. Непредсказуемите пристъпи са свързани с повече несигурност.
Въпреки това диетата и физическите упражнения също могат да играят роля за поддържане на цялостното здраве и евентуално за намаляване на възпалението. Като консумирате специфични противовъзпалителни храни за ревматоиден артрит, можете да помогнете за облекчаване на възпалените стави и овладяване на болката. Въпреки че диетата сама по себе си не може да излекува или лекува ревматоиден артрит, правилната такава може да подобри общите нива на здраве.
В комбинация със здравословна диета и други храни, които се борят с артрита, една порция неподсладен сок от вишни на ден може да помогне за намаляване на някои от симптомите на артрита.
Тъй като умората е основен симптом на ревматоидния артрит, увеличаването на количеството белтъчини в диетата ви е жизненоважно.Въпреки че диетата сама по себе си не може да излекува симптомите, правилната диета при РА със сигурност може да допринесе за по-доброто ви общо състояние. Въпреки че няма доказана връзка между диетата и РА, проучванията показват, че видът на възпалението, което се наблюдава при РА, може да бъде модулиран от определени храни.
Това основно кухненско изделие съдържа здравословни мазнини и антиоксиданти като витамин Е, които имат противовъзпалителни свойства. Зехтинът като редовна част от диетата може също така да намали риска от сърдечни заболявания, които често са потенциално усложнение на ревматоидния артрит, което пациентите трябва активно да предотвратяват.
Какви са НСПВС при ревматоиден артрит? Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) се използват често за лечение на ревматоиден артрит. Те помагат за овладяване на хроничната болка, възпалението и отока, които са характерни за РА. Те не забавят развитието на заболяването. Може ли зехтинът наистина да облекчи болките в ставите при остеоартрит? Редовната консумация на зехтин намалява рисковите фактори за остеоартрит - затлъстяването и холестерола. Той също така осигурява здравина на костите, като увеличава костната минерална плътност. Зехтинът също така намалява възпалението и болката при хората, страдащи от остеоартрит, като променя възпалителните фактори.Съдържащият се в яйцата витамин D модулира възпалителния отговор при ревматоиден артрит. В резултат на това яйцата са една от най-добрите противовъзпалителни храни.
Мазни риби. - Плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти, които помагат да се стабилизират молекулите, наречени свободни радикали, които могат да предизвикат възпаление и да увредят клетките. - Пълнозърнести храни. - Грах и боб. - Ядки. - Зехтин.
Средиземноморската диета Някои диети са естествено богати на противовъзпалителни храни.
Кой плод е вреден за артрита? Цитрусовите плодове предизвикват възпаление Всъщност цитрусовите плодове имат противовъзпалителни свойства и са богати на витамин С и антиоксиданти. Сокът от грейпфрут обаче може да взаимодейства с някои лекарства, които лекарите използват за лечение на артрит.
Проучванията показват, че средиземноморската диета с много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и здравословни мазнини е добър избор за хората с РА.
Някои храни, като тези, богати на антиоксиданти и полифеноли, могат да намалят възпалението и да облекчат симптомите на артрита: Плодове: Черешите, къпините и боровинките са богати на антиоксиданти. Зеленчуци: Карфиол, гъби, брюкселско зеле и броколи съдържат много хранителни вещества, които могат да помогнат в борбата с възпалението.
В допълнение към цялостната противовъзпалителна диета, използването на зехтин екстра върджин като основно кулинарно масло може да помогне за намаляване на възпалението и облекчаване на симптомите на ревматоидния артрит (той дори е включен в списъка на Фондацията за артрит с най-добрите масла при артрит!).
Въпреки че са необходими още изследвания за влиянието на зехтина върху артрита, включването на зехтин и други здравословни мазнини в диетата ви определено може да бъде от полза за здравето ви и да намали симптомите на артрита.
Ниските нива на микроелемента селен са свързани с повишен риск от ревматоиден артрит.Най-важното за поддържане на добро здраве и управление на диетата за RA е да направите всичко възможно да консумирате повече добри храни (плодове, зеленчуци, риба) и да елиминирате повечето лоши храни (преработени и червени меса).
Риба Разновидностите на рибата, като сьомга, сардини, скумрия и пъстърва, са богати на омега-3 мастни киселини, които са доста полезни за организма ви.
Освен че се борят с възпаленията, някои храни са по-подходящи за подобряване на здравето на костите и ставите и за засилване на функцията на имунната система, което е важно за пациентите с ревматоиден артрит.
Тя набляга на плодовете, зеленчуците, бобовите растения, пълнозърнестите храни, зехтина и морските дарове. Показала е обещаващи резултати при лечението на ревматоиден артрит, вероятно поради благоприятното съотношение между омега-3 мазнините и арахидоновата киселина ( 13 ).
НСПВС . Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да облекчат болката и да намалят възпалението. - Стероиди. Кортикостероидните лекарства, като преднизон, намаляват възпалението и болката и забавят увреждането на ставите. - Конвенционални DMARDs . - Биологични средства. - Целенасочени синтетични DMARDs .
Трансмазнини. Трансмазнините трябва да се избягват, тъй като те могат да предизвикат или да влошат възпаление и са много вредни за сърдечносъдовото ви здраве. - Глутен. - Рафинирани въглехидрати и бяла захар. - Преработени и пържени храни. - Ядки. - Чесън и лук. - Боб. - Цитрусови плодове.
Меса, приготвени на скара, на фурна или пържени (и други пържени храни). - Мазни храни, пълни с омега-6 мастни киселини. - Захари и рафинирани въглехидрати. - Глутен. - Консерванти и подобрители на вкуса. - Алкохол.
Ролята на диетата за повлияване на активността на заболяването ревматоиден артрит.
Статии за лечение на ревматоиден артрит. Те помагат за справяне с хроничната болка, възпалението и отока, свързани с РА. Те не забавят развитието на болестта. Повечето хора с РА приемат и други видове лекарства, като метотрексат или биологични препарати, за да предотвратят по-нататъшното увреждане на ставите.
Кои храни да се консумират и кои да се избягват при ревматоиден артрит.Боб и ядки. Бобът, като червен и бъбречен, е пълен с фибри и протеини и може да помогне за укрепване на имунната система и намаляване на възпаленията. Ядките също са отлични противовъзпалителни храни при ревматоиден артрит, тъй като съдържат разнообразни хранителни вещества и антиоксиданти, специфични за понижаване на нивата на С-реактивния протеин.
Средиземноморската диета в частност се оказва най-полезната и добре проучена диета при ревматоиден артрит.
Ако търсите противовъзпалителни храни за ревматоиден артрит, не забравяйте да готвите с различни пълнозърнести храни.Анекдотични (самооценяващи се) данни сочат, че палео диетата помага при ревматоиден артрит.
Кое е най-доброто противовъзпалително средство за ревматоиден артрит? Противовъзпалителни храни при ревматоиден артрит. Омега-3 мастните киселини се съдържат в рибата и някои тъмнозелени зеленчуци. Орехите, бадемите и лененото семе също са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Пресните плодове и зеленчуци, както и ядките и зеленият чай, съдържат антиоксиданти, които помагат за подобряване на болката в ставите и намаляване на възпалението.Тези храни произвеждат определени имунни антитела и възпалителни маркери, свързани със симптомите на ревматоиден артрит, поне при гризачи (6).
Доказано е, че следните храни помагат за намаляване на възпаленията в организма, така че си струва да ги консумирате редовно.
Диетата няма да излекува ревматоидния артрит (РА), но правилният избор на храни може да ви помогне, като контролира възпалението, което опустошава организма, доставя хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, и ви помага да поддържате здравословно тегло.Диетата при ревматоиден артрит е насочена към намаляване на възпалението и подобряване на имунната функция.