Витамин d загуба на тегло свидетелства: Увеличава ли витамин D загубата на тегло?

Ползите от слънчевия витамин не са тайна. Освен че подобрява настроението и подпомага усвояването на калция, последните проучвания показват, че витамин D може да помогне и за намаляване на теглото. За хората с излишни мазнини в областта на корема може да е полезна хранителна добавка с витамин D.

Може ли пиенето на мляко да ви помогне да отслабнете?

Може ли млякото да ви помогне да отслабнете? да, пийте, защото то може да ви помогне да намалите теглото си. Въпреки че мненията за това дали млякото е полезно или вредно за организма се разминават, проучванията показват, че увеличаването на основните хранителни вещества в млякото, като калций и витамин D, може да помогне за отслабването.

Витамин D не е диетично средство, но ниските му нива могат да доведат до увеличаване на теглото, така че нормализирането на нивата му може да ви помогне да отслабнете.

И накрая, по-високите нива на витамин D могат да бъдат свързани с по-високи нива на тестостерон, което може да предизвика загуба на тегло ( 19 ).

Подобно на това, проучване на Университета в Милано от 2015 г. и проучване на Университета в Лайден от 2018 г. установяват, че диетите, които приемат витамин D, могат да доведат до по-големи измерими намаления в областта на талията в сравнение с тези, които не приемат витамин D. По подобен начин, проучване на Университета в Милано и загуба на препоръки Лайденския университет установи, че диетолозите, които приемат витамин D, могат да изпитат по-големи измерими витамин тегло около талията си, отколкото тези, които не twstimonials приемат витамин D. Тъй като набавянето на витамин D може да бъде толкова просто, колкото просто да излезете на слънце за няколко минути дневно, не е невъзможно, но като цяло е доста трудно да получите токсични нива на витамин D 3 в организма си. Систематичен преглед и мета-анализ на 15 интервенционни проучвания за намаляване на теглото, които са използвали ограничаване на калориите, физически упражнения или и двете, но не задължително добавки с витамин D или други лечения, установи, че хората, които са отслабнали, са имали значително по-голямо увеличение на серумните нива на 25(OH)D, отколкото тези, които са запазили теглото си.

Освен това рандомизирано контролирано проучване, публикувано през г., показва, че витамин D повишава нивата на тестостерон при мъжете, което е свързано с повишен метаболизъм и загуба на тегло.

Страдате ли от недостиг на витамин D?

Дефицитът на витамин d набира голяма популярност през последните няколко години. Аз също бях диагностицирана с недостиг на витамин d и приемах добавки според лекаря. Отначало се чувствах по-добре, но след това започнах да се разболявам, много да се разболявам.

Безопасно ли е да се приемат добавки с витамин D?

Попитайте Вашия лекар дали е безопасно да приемате добавки с витамин D. Прекалено голямото количество витамин D може да доведе до загуба на апетит, нужда от често пишкане, гадене и загуба на тегло. Високите дози витамин D могат също така да ви направят дезориентирани и да доведат до болки в костите и камъни в бъбреците. Longe, J., изд. The Gale Encyclopedia of Alternative Medicine, второ издание, 2004 г.

Въпреки че за подобряване на рисковите фактори, като например кръвното налягане, холестерола и захарта в кръвта, обикновено се препоръчва намаляване на теглото с 5 до 10 процента, нашите открития показват, че за значителното повишаване на нивата на витамин D в кръвта може да е необходимо по-голямо намаляване на теглото.

Витамин D може да подпомогне отслабването, но считайте този витамин за допълнение в битката за отслабване, тъй като трябва да се направят повече изследвания, за да се открият ползите от витамин D за намаляване на теглото.

Какви са ползите за здравето от витамин D? Засега най-ясно установената полза от витамин D е, че той помага на организма да усвоява калция и следователно спомага за здрави кости.

Нараства интересът към връзката между витамин D, затлъстяването и загубата на тегло и в тази статия ще бъдат разгледани няколко аспекта на тази връзка, по-специално въздействието на добавките с витамин D и нивата на 25OHD върху загубата на тегло при възрастни.

Макар да не отчитат цялостна промяна в нивата на 25OHD за цялото проучване, те установяват, че промените в нивата на 25OHD са слабо обратнопропорционално свързани с промените в теглото и има значителна линейна тенденция между промяната в нивата на 25OHD и категориите промени в теглото, така че тези с по-голяма загуба на тегло имат по-голямо увеличение на нивата на 25OHD.

Защо млякото се обогатява с витамин D?

Тъй като млякото е основният източник на калций в американската диета, то често се обогатява с витамин D, за да подпомогне усвояването на калция. По закон млякото с намалено съдържание на мазнини, млякото с ниско съдържание на мазнини и обезмасленото мляко трябва да бъде обогатено с витамин D на ниво от поне 400 международни единици на четвърт или 1 600 международни единици на галон.

Винаги насърчаваме хората да започнат с диетата си при недостиг на каквито и да било хранителни вещества, включително витамин D. Много преди пандемията Covid-19 е доказано, че лошият контрол на теглото води до по-ниски нива на витамин D. Известно е, че витамин d помага за укрепване на костите и имунитета, но нови открития показват, че недостигът му е свързан със затлъстяването или наддаването на тегло Прочетете, за да разберете всичко за витамин d и наддаването на тегло, дозировката на добавката с витамин d, храните, богати на витамин d, и как действа витамин d за отслабване.

За съжаление, повечето от тези проучвания включват и прием на калциеви добавки или ниски дози витамин D, или участниците в проучването може да са приемали други добавки с витамин D по време на проучването, така че е трудно да се направят заключения от тези проучвания за това дали добавката с витамин D е ефективна за клинично значима загуба на тегло.

Най-често недостигът на витамин D се преодолява с помощта на добавки, като например 1, 2 или дори 5 IU на ден, в зависимост от конкретната ситуация.

Смята се, че хипоталамусът (много малка част от мозъка, която регулира хормоналните функции, наред с други неща) усеща ниските нива на витамин D и реагира, като увеличава зададеното телесно тегло и освобождава хормони, стимулиращи глада.

Има и доказателства, че повишаването на нивата на витамин D в кръвта може също така да намали нивата на телесните мазнини и дори да стимулира загубата на тегло.

Една хипотеза за причините: "Витамин D има пряка роля в потискането на паратиреоидния хормон, който насърчава и предизвиква натрупването на мазнини в мастната тъкан", предполага д-р. Един от най-важните витамини е витамин D. Известно е, че недостигът на витамин D се свързва с лошо настроение, ниска енергия, слаби мускули и кости, както и с редица сериозни заболявания. Нивото на витамин D в организма в началото на нискокалорична диета предсказва успеха на отслабването, показва ново проучване. Съдържа ли пастьоризираното мляко витамин D? Пастьоризираното краве мляко, което е обогатеноAlert_01съдържа витамин D. Повечето краве мляко, продавано в магазините в САЩ, е обогатено с витамин D. Обогатеното краве мляко е добър източник както на витамин D, така и на калций.

Други храни са изкуствено обогатени с витамин D. Двете основни храни, обогатени с витамин D, са витамин d3 за отслабване и зърнени закуски, които съдържат млечни продукти и глутен и предизвикват цял набор от здравословни проблеми.

Може ли витамин D да ви помогне да отслабнете?

Проучване, публикувано в Circulation Journal, показва, че хората с ниско съдържание на витамин D са значително по-склонни да развият сърдечносъдово заболяване. Ето защо приемът на витамин D за намаляване на теглото може да спомогне и за понижаване на нивото на рисковите маркери за сърдечни заболявания като триглицеридите.

Помага ли витамин D за намаляване на коремните мазнини?

Проучвания в Университета на Минесота и Университета Лавал установяват, че D предизвиква отслабване предимно в коремната област. Едно от обясненията е, че: Д може да работи с калция, за да намали производството на кортизол - хормон на стреса, който води до натрупване на мазнини в областта на корема, казва Земел. 4 Ще отслабнете - и ще помогнете на сърцето си.

Контекст/цели: Няколко автори свързват състоянието на витамин К с метаболизма на мазнините и глюкозата, но остава неясно дали високият прием на витамин К влияе върху телесното тегло или състав.

Може ли млякото, обогатено с витамин D и калций, да ви помогне да отслабнете?

Няколко проучвания са изследвали ефекта на млякото, обогатено с витамин D и калций, върху теглото, въпреки че са разглеждали предимно други резултати, а не в комбинация с компонент за намаляване на теглото.

Някои проучвания сочат, че статусът на витамин D е свързан с успеха на отслабването, като приемът на добавки води до намаляване на теглото, а по-високото изходно ниво на 25OHD или по-голямото увеличение на нивата на 25OHD са свързани с по-голямо намаляване на теглото, въпреки че това не е доказано при всички проучвания.

Съдържа ли млякото калций и витамин D?

Някои марки мляко са обогатени с витамин D, който спомага за метаболизирането на калция в организма. Освен това можете да използвате калциева добавка, която съдържа витамин D, или мултивитаминна добавка, която съдържа и витамин D, и калций.

Хората, които приемат витамин D по време на програми за отслабване, имат и по-ниски нива на някои от маркерите за възпаление, които предсказват сърдечен удар. Много от проучванията не са били специално разработени, за да анализират ефекта на добавката за отслабване с витамин D върху загубата на тегло или дали нивата на 25OHD се променят със загубата на тегло, така че в дизайна на проучването не са взети предвид сезонът или предишната употреба или промени в добавката за отслабване с витамин D, което може да е повлияло значително на някои от констатациите. Кръвният тест може да ви покаже дали имате ниски нива на витамин D. Скорошно проучване оценява хора с наднормено тегло или затлъстяване, които са имали и недостиг на витамин D.

При мъжете витамин D може значително да повиши вътрешните нива на тестостерон, което стимулира загубата на тегло.

От колко витамин D наистина се нуждаете всеки ден?

Най-малкото, повечето възрастни се нуждаят от поне 400-800 IU (или средно 600 IU) витамин D всеки ден. Още по-популярна е препоръката за прием на 1000 до 2000 IU всеки ден, за да сте в безопасност. БОНУС: Изтеглете нашия безплатен наръчник за разбиране на вашата генетика!

https://nederlandopwielen.eu/?lang=bg&page=HatPQ