Неяденето няма да доведе директно до увеличаване на теглото - всъщност може да отслабнете, тъй като временно ще приемате по-малко калории, отколкото изгаряте. Проблемът е, че гладуването е неустойчиво, така че всяка полза от загубата на тегло вероятно ще бъде краткотрайна и здравето ви ще плати цената.
Дори ако сте физически активни, теглото ви може да не се промени значително, тъй като може да натрупате мускули, поради което теглото ви може дори да се увеличи, въпреки че всъщност отслабвате.
И накрая, можете да отслабнете безопасно, като не ядете нищо. Здравословният начин за това обаче е краткосрочното гладуване, наричано още периодично гладуване. Периодичното гладуване може да бъде кратко - 18 часа, или дълго - 3 дни. Не е добра идея да гладувате по-дълго от 3 дни, а някои хора изобщо не реагират добре на периодичното гладуване.
По-бавният метаболизъм няма да изгаря толкова много калории, поради което те ще се складират под формата на мазнини и следователно ще имате проблеми със свалянето на килограми, дори и да консумирате по-малко калории и привидно да не ядете много.Едно проучване показва, че хората, които са консумирали 80% от въглехидратите си през нощта, са загубили повече тегло, подобрили са процента на телесните мазнини и са намалили обиколката на талията. Освен това въглехидратите ви помагат да заспите по-бързо. Храненето е индивидуално.
Първо, уверете се, че приемате около 1200-1500 калории дневно, за да намалите теглото си.За да отслабнете и да задържите теглото си, трябва да възприемете дългосрочно мислене и да се съсредоточите върху малки промени в навиците.
Въпреки внимателно разработените диетични планове, мнозина все още се борят да се отърват от килограмите и скоро след това се връщат към предишните си навици, тъй като губят надежда и смятат, че никога няма да отслабнат.Не, не е така, защото когато не ядете, гладът ви се храни първо с мускулите, а след това с мазнините. Така че първо ще загубите мускулите си, преди да започнете да отслабвате. Предлагам да ядете по-малко Как отслабнахте?
Точно обратното: "Недостатъчното захранване може да доведе до хранителни дефицити и да провали усилията ви за отслабване. Когато силно намалите приема на калории, организмът задържа мазнините и се обръща към мускулните запаси за енергия, което може да забави метаболизма ви.
Нездравословно ли е да не ядете нищо в продължение на един месец? Тъй като неяденето на нищо е нездравословно, нека разгледаме някои здравословни начини за отслабване. Ще бъде по-бавно, но мускулите, сърцето, настроението, имунната система и останалата част от тялото ви ще ви благодарят! По-малкото количество храна ще ви помогне да отслабнете, ако нямате определени медицински проблеми. Не трябва обаче да ядете много по-малко.Например една 30-годишна жена, висока 5 фута и 5 инча и тежаща 200 кг, може да свали до 24 кг, ако просто се откаже от петседмичното си пиене на кока-кола! Не мога ли просто да ям нездравословна храна в рамките на дневните си калории и пак да отслабна?
След продължително гладуване метаболизмът на тялото ви може да се забави, организмът ви да не функционира правилно и психичното ви здраве да се влоши. Въпреки че първоначално може да намалите теглото си, вероятно ще го възстановите.
Когато приемате много малко калории, за да отслабнете по-бързо, умът ви започва да си играе с вас.Наистина ли хората могат да издържат 3 седмици без храна? Да. Човек може да преживее повече от три седмици без храна, но с водата е друго. Поне 60 % от тялото на възрастния човек е изградено от нея и всяка жива клетка в тялото се нуждае от нея, за да функционира. Махатма Ганди е преживял 21 дни пълно гладуване. Но в името на любопитството направих още малко проучване.
Как мога да намаля приема на калории, за да отслабна? Забавянето на приема на калории ще забави наддаването на тегло и в крайна сметка ще доведе до загуба на тегло. Дори това, което ядете след тренировка, може да повлияе на това. Удвоете ефекта от намаляването на калориите (малко!), като увеличите броя на калориите, които изразходвате през деня.Повечето варианти на диетата намаляват калориите, като в някои от тях те достигат до 800 калории на ден.
Ако консумирате по 6-10 филии пълнозърнест хляб на ден и ги изключите от менюто си, можете да свалите от 1 килограм до 1,5 килограма седмично. Ако поначало не ядете толкова много хляб, може да не загубите много, като се откажете от него.
Този начин на хранене не само ще ви помогне да отслабнете и да намалите телесните си мазнини, но и ще ви осигури повече хранителни вещества, ще намали риска от хронични заболявания и ще ви помогне да увеличите енергията си.
Основната механика на отслабването изглежда достатъчно проста: яжте по-малко, бъдете по-активни и килограмите ще паднат като по чудо.Прочетете нататък, за да научите какъв е хранителният профил на фъстъченото масло, здравословно ли е фъстъченото масло за отслабване, кога и колко да го консумирате и как можете да го включите повече в диетата си.
Ние казваме, че за най-добър дългосрочен ефект от отслабването трябва да ядете повече мазнини само ако сте гладни.
Само за пиене на вода. Веднъж видях медицинско видео на пациент, който губи по един килограм на ден в продължение на 365 дни, без да яде никаква храна - само вода и витамини. Така че предполагам, че ще свалите около 30 килограма.
Консумирането на твърде много фъстъчено масло може да доведе до напълняване, повишаване на кръвното налягане, кръвната захар и холестерола, както и до възпаления в организма.
Диетата с ограничени калории ще проработи независимо от това какво ядете, но ако изяждате по 1200 калории шоколад на ден, ще огладнеете много бързо. Нездравословните храни обикновено имат много калории, високо съдържание на мазнини, високо съдържание на захар и/или ниска хранителна стойност.
Когато се опитвате да отслабнете или да изгорите мазнини, често срещана тенденция е да се съсредоточите върху лишенията, което не е устойчиво.