18-седмична трансформация на загубата на тегло: Каква е реалистичната загуба на тегло за 4 месеца?

Съвет. Резултатите се различават при отделните хора, но при използване на план за калориен дефицит средният диапазон на загуба на тегло в рамките на четири месеца е около 17-35 килограма.

Извършването на 8-седмична трансформация за отслабване по този начин със сигурност ще ви помогне да отслабнете за период от два месеца.

Можете да свалите до 32 килограма, като спазвате здравословен седмичен хранителен режим за отслабване.

Възможно ли е да свалите 40 килограма за 4 месеца?

Това означава, че до голяма степен можете да очаквате да свалите 40 килограма за същите 4-5 месеца като средностатистическия потребител.

Тези модни диети ще ви оставят гладни, мърморещи и с нездравословни навици, които със сигурност ще накарат теглото да се върне.

След това работихме в нашия ресторант С напредването на курса седмица след седмица ще изграждате диетата си със здравословни храни, които по естествен начин ще заменят нездравословните храни в диетата ви, ще намалят значително дневната ви консумация на калории и в крайна сметка ще ви позволят да отслабнете много, без да се чувствате гладни или претоварени.

Лори казва, че тази 8-седмична загуба на тегло е направила трансформацията на 8-седмичната й загуба на тегло невероятна и тя влиза в дрехи, които не е носила от векове!

Как да свалите 10-15 килограма (вода и мазнини) за една седмица?

Гарантирам ви, че ако следвате плана по-долу, ще свалите 10-15 килограма (вода и мазнини) за една седмица: 1) Само за една седмица яжте по 800 калории на ден. 2) Тренирайте 2-3 пъти седмично с тежести. Уверете се, че тежестите са големи и не забравяйте да удряте всички части на тялото.

Как @kickinitwithlauren свали 120 килограма?

@kickinitwithlauren свали почти половината от телесното си тегло (общо 120 килограма) за около две години с помощта на операция за вертикална ръкавна гастректомия (VSG) и любов към вдигането на тежести. Това съдържание е внесено от Instagram.

Как @wokeuplikedez свали 150 килограма?

@wokeuplikedez свали 150 килограма след операция за байпас на стомаха, а след това продължи с високопротеинова диета. Тя продължи да консумира по-малко калории и да тренира по-последователно, отколкото в миналото. А в момента се подготвя за второто си бодибилдинг шоу.

Например някой, който очевидно има повече килограми за сваляне, ще успее да ги свали по-бързо. Нашата 116 на съставянето на този пост се надяваше да 16 седмица загуба на тегло трансформация жени ви с примери от жени, които действително са подложени на 6 месеца строг режим на загуба на тегло.

Кайла е видяла големи подобрения, когато става въпрос за коленете й и дори завършва допълнителна работа за мобилност и гъвкавост, която е добавена към нейната 8-седмична трансформация за загуба на тегло Следвайки 8-седмичната тренировъчна програма за загуба на тегло на Dunnebell и програмата за макронутриенти в най-доброто приложение за личен треньор, Кайла започна да намира рутина, която й харесва и към която може да се придържа.

С напредването на курса ще изградите здравословен нискокалоричен хранителен режим, който всъщност ви харесва, като лично определяте храните, които 8 седмична трансформация за отслабване избирате от голям списък.

Кои са най-честите предизвикателства, с които се сблъскват хората, когато се опитват да отслабнат?

Следните хора, за които ще прочетете повече тук, са се борили - и са преодолели - трудни предизвикателства, като депресия, тревожност и чувство за малоценност, за да постигнат целите си за отслабване. И знаете ли какво означава това? Вие също можете да го направите!

Ако сте си поставили за цел да направите 8 седмична трансформация за загуба на тегло weighht трансформация за загуба на тегло, тогава най-доброто място, откъдето да започнете, е лекарят wedk. Планът за сваляне на 2 камъка е разделен на четири етапа, всеки от които е внимателно разработен, за да ограничи калориите 8 седмична трансформация за отслабване.

Как @justdreampaige свали 105 килограма?

@justdreampaige цял живот се е борила с теглото си, докато не се отказва от нездравословната храна, не започва да спазва средиземноморска диета, не започва да тича и да прави тренировки по зумба и не сваля 105 килограма. Това съдържание е внесено от Instagram.

Общият брой на калориите ми е достатъчно нисък, за да сваля малко над 2 килограма телесни мазнини седмично, но имам достатъчно храна, за да предотвратя 16 седмична трансформация на жените за отслабване да се хранят с мускулна тъкан за гориво.

Започва пътуването си за отслабване през юни 2014 г., когато тежи 26,5 кг, а през януари 2015 г. се подлага на операция на стомаха.

Възможно ли е да свалите 10 килограма за 30 дни?

Повече от възможно и реалистично е да свалите 10 килограма за 30 дни. Знам, че CDC казва, че наистина можете да свалите само до 8, но това е толкова общо число. В зависимост от това колко килограма трябва да свалите и какви усилия полагате, би трябвало да можете лесно да се отървете от 10 килограма за един месец.

Всъщност един от показателите за това дали ще задържите теглото си, след като го свалите, е колко бързо сте го свалили.

Дебори режисира документалната драма, която описва физическата трансформация на Смит, който иска да свали "20 килограма за 20 седмици" с начално тегло от около 224 килограма.

Колко килограма е свалил @kcantrell?

@kcantrell е изгубила 111 килограма, откакто е започнала пътуването си през януари 2019 г., и дължи загубата на тегло на Beachbody и храненето 2B Mindset. Това съдържание е внесено от Instagram. Възможно е да успеете да намерите същото съдържание в друг формат или да успеете да намерите повече информация, на техния уебсайт.

Какво представлява правилото за 130 часа?

За да натрупате 130 часа за 12 седмици, трябва да тренирате два пъти дневно по един час, от понеделник до петък, и веднъж всяка събота.

Колко време трябва да чакам за резултатите от трансформацията на тялото? Видимата промяна може да стане видима след около три до четири седмици. След 12 седмици ще видите реални резултати, но "всичко зависи от целите ви и от това какъв тип силови тренировки правите", казва Харолдсдотир.

Необходимо лого за моята 18-седмична програма за отслабване и трансформация на тялото!

Как @cake_2_5k отслабна?

@cake_2_5k използва WW (известна преди като Weight Watchers), за да й помогне да свали 90 килограма, след като се бори със следродилна депресия след опустошителен спонтанен аборт. Това съдържание е внесено от Instagram. Възможно е да успеете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Ако телесното ви тегло е 150 килограма, а вие сте 350 килограма, можете да отслабнете доста бързо за 12 седмици. Блогът Weight With Ang има за цел да ви вдъхнови да постигнете целите си и да преодолеете борбата с отслабването и преяждането.