Игри за среща за отслабване - Работят ли груповите срещи за отслабване?

За някои отслабването може да изглежда толкова лесно. Но за други това може да изглежда като безнадежден сън, от който бихте искали просто да се събудите. За да се справят с тази реалност, мнозина се обръщат към груповите срещи за отслабване, за да споделят стратегии за отслабване и да предложат подкрепа.

Посещаването на групови срещи за отслабване е чудесен начин да бъдете сред съмишленици, които искат да постигнат същото, което и вие.

Каква е добрата екипна среща?

Срещата на екипа е само една малка част от работния ден, а продуктивните екипи имат и други задачи, с които трябва да се заемат. Поддържайте съвещанията си икономични и изключете излишните елементи, за да бъдат те само убийствени, без пълнеж. Стегнатите, добре планирани срещи са по-ангажиращи, а и ще спестят време!

Членовете се събират, за да обсъждат стратегии за отслабване, да споделят информация от спонсориращата организация и да се подкрепят взаимно в процеса на отслабване.

Това приложение използва популярен метод за стимулиране на отслабването, като ви позволява да залагате на себе си.

Как улеснявате срещите?

Когато включвате методи за фасилитиране, упражнения или игри, имайте предвид броя на участниците и дали може да се нуждаете от разделителни групи. Упражнение за сплотяване на екипа с десетки участници може да отнеме цялата среща, ако не се подходи правилно. Не забравяйте, че това вероятно няма да е първата или последната среща, на която хората ще присъстват.

Здравословната комбинация от правилен хранителен режим и достатъчно упражнения може да има желания ефект за тези, които се стремят да намалят теглото си. Възрастните трябва да правят 60 минути умерено до интензивно физическо натоварване през повечето дни, за да отслабнат, и от 60 до 90 минути, за да запазят теглото си.

Как се справяте с предизвикателството за справедливо отслабване?

Определете конкретни часове, в които участниците трябва да се претеглят или да измерват мазнините си всяка седмица. - Използвайте една и съща везна или уред за оценка на телесните мазнини за всеки участник. - Преоценявайте теглото или телесните мазнини на всеки участник всяка седмица.

Присъединете се към текущ залог (или създайте свой собствен с приятели и семейство), който ви предизвиква да свалите определен процент от теглото си за определен период от време.

Предвиждането на привлекателността на храната и разработването на стратегия за справяне със събитието без емоционално хранене е важен етап в отслабването.

Защо губя апетит след отслабване? Ако се чувствате стресирани, депресирани или просто претоварени, може да сте загубили апетит поради това. Добре е да усвоите някои ефективни умения за справяне, за да не загубите твърде много тегло и да се окажете недохранени.

Как се справяте с предизвикателството за отслабване с приятели? Как работи: Съберете група приятели и си поставете цел за сваляне на килограм или процент от теглото. Всеки участник в предизвикателството използва собствената си везна, за да се претегля всеки ден, и след това въвежда теглото си онлайн, като използва системата за отчитане. Ако всички загубят залога за намаляване на теглото, всички плащат.

Диетата, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, с ниско съдържание на мазнини и сол, също е важна за намаляване на теглото.

Какво трябва да се включи в дневния ред на дадена среща?

Подробностите или въведението в дневния ред трябва да включват също така цели и очаквани резултати, каква е целта на срещата и какво искате екипът ви да получи от нея. Наличието на ясна цел и информирането на екипа за това, което се надявате да постигнете, може наистина да помогне за повишаване на продуктивността на срещата.

За друга тема на седмицата групата може да обсъди как да си поставя изпълними цели за отслабване. Вижте още идеи за загуба на тегло, тегло, мотивация за загуба на тегло.

Появиха се обаче доклади, според които много от участниците в крайна сметка възвръщат теглото си заради методите, по които са го свалили.

Какви дейности трябва да включвам в груповите си срещи?

Така че, когато търсите дейности за груповите си срещи, трябва да сте сигурни, че те са интерактивни, ангажиращи и мотивиращи. Тези компоненти са от решаващо значение, за да се уверите, че всеки член има най-добрата възможност да успее да постигне целите си за отслабване.

Какво прави една среща ефективна?

Ефективната среща събира внимателно подбрана група от хора с конкретна цел, осигурява форум за открита дискусия и дава осезаем резултат: решение, план, списък с чудесни идеи, които да се реализират, споделено разбиране за предстоящата работа. И не само това - резултатът се споделя с други хора, чиято работа може да бъде засегната.

Колко дълго трябва да изпълнявате предизвикателството за отслабване?

Изследванията показват, че здравословното намаляване на теглото обикновено е между 1 и 2 килограма на седмица. При повече от това количество краткосрочните резултати могат да повлияят на дългосрочните ви цели. Така че въз основа на тази информация най-ефективната продължителност на всяко предизвикателство за отслабване обикновено е 90 дни.

Уверете се, че правилата ви за отслабване включват умереност и гъвкавост, за да можете да отделяте време (и калории) за нещата, които обичате в живота.

Вместо да се фокусирате единствено върху отслабването, можете да печелите точки, като изпълнявате цели, свързани с промяна на начина на хранене, достатъчно сън, пиене на вода и отказване от вредни навици.

Как да започна предизвикателство за отслабване на работното място?

Можете лесно да организирате собствено състезание за отслабване на работното място. Започнете, като организирате начина, по който ще работи предизвикателството. Накарайте шефа си да одобри състезанието, след това очертайте правилата и запишете участниците. След това направете първоначално претегляне и след това седмична проверка на теглото, за да проследите успеха на състезателите.

Колко време трябва да продължи едно предизвикателство за отслабване?

Предизвикателството за отслабване трябва да продължи 12-16 седмици. Обикновено това е достатъчно дълъг период, за да могат участниците да видят резултати и да направят трайни промени в начина си на живот. Можете да изберете да проведете индивидуално или отборно предизвикателство. И двете имат своите предимства.

Могат ли предизвикателствата да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване?

Преди да разгледаме кои са тези идеи, нека да обсъдим защо предизвикателствата могат да бъдат много ефективни за постигане на целите ви за отслабване. Ние, хората, сме склонни да бъдем много конкурентни по природа. Независимо дали се занимавате със спорт, или искате нещо и трябва да се състезавате, за да го получите, манталитетът винаги е един и същ.

Защо отслабвам, без да се опитвам?

Отслабването, без да се опитвате, често е симптом на емоционално разстройство. Ако се чувствате стресирани, депресирани или просто претоварени, може да губите апетит поради това. Добре е да усвоите някои ефективни умения за справяне с проблемите, за да не отслабнете прекалено много и да се окажете недохранени.

Поставянето на цели означава също така да се избере осъществима седмична цел за намаляване на теглото и да се разработят стратегии за ресторанти и партита.

Стимулирането на дискусии по актуални теми, свързани с отслабването, осигурява потенциални ползи за всеки член, който посещава срещите на групата.

Какво ще кажете за седмицата на здравословния обяд, седмицата на разходките, въоръжената и опасна седмица, седмицата на пустинята, седмицата на водата или петседмичната пирамида.

Дали срещите за отслабване са само безнадеждна мечта? Но за други това може да изглежда като безнадежден сън, от който бихте искали просто да се събудите. За да се справят с тази реалност, мнозина се обръщат към групови срещи за отслабване, за да споделят стратегии за отслабване и да предложат подкрепа.

Обсъдете ролята, която емоционалното хранене е изиграло в предизвикателствата, свързани с отслабването на членовете, и насърчете всеки член да сподели своите успехи.

Каква е целта при създаването на предизвикателство за отслабване? Затова целта на всяко предизвикателство за отслабване е да се гарантира краткосрочен и дългосрочен успех. Освен това е важно да се уверите, че това се прави по здравословен начин. Програми като HealthyWage предлагат много индивидуални и групови предизвикателства, за да помогнат на тези, които искат да отслабнат.

Кои са добрите дейности, които можете да правите в група? Добра дейност за предизвикване на смях в групата. Тя може да помогне и за научаване на имената на групите, които се запознават помежду си. В тази групова дейност всеки участник създава три обмислени въпроса, които иска да зададе на другите членове на групата, за да ги опознае по-добре. Хората започват да се смесват, за да задават и отговарят на въпросите по двойки.

Какво представлява 30-дневното предизвикателство за отслабване? Нашето 30-дневно предизвикателство за отслабване е подкрепено от науката и цифрите. Целта на нашия 30-дневен план за отслабване е да се премахне пушекът и да се проследят цифрите, свързани със загубата на тегло за един месец. Никога досега не сте опитвали този подход с 5 числа. И той ще проработи! Независимо дали сте ръководител на екип, преподавате в клас или работите с група колеги за постигане на обща цел, семинар за определяне на цели може да ви помогне да се уверите, че се справяте с въпроса продуктивно.

По-долу ще намерите някои интересни дейности за отслабване, които могат да ви помогнат да се справите по-лесно с тези срещи.

В продължение на повече от 46 години тези добавки са в основата на успешните програми за отслабване на Diet Center.

Как мога да направя срещите на групата за отслабване по-ефективни? Способността да обсъждате стратегии за отслабване е нещо, което е необходимо за постигане на успех. Но за да бъде ефективно, всеки участник трябва да бъде ангажиран и да се чувства значим. А изпробването на забавни групови дейности за отслабване е чудесен начин да направите това. Затова ми кажете какви дейности обичате да използвате на вашите срещи.

Какви забавни дейности ви помагат да отслабнете?

Много хора, които искат да отслабнат, знаят, че ходенето във фитнеса и спазването на подходяща диета ще им помогнат да постигнат целите си. - Бихте ли повярвали, че при заниманията с хула обръч могат да се изгорят до 600 калории на час? - Фризби. - Бадминтон. - Кикбокс. - Трекинг. - Плуване. - Туъркинг.

Тези компоненти са от решаващо значение, за да се гарантира, че на всеки член се дава най-добрата възможност да успее да постигне целите си за отслабване.

Как да организирам предизвикателство за отслабване на работното място?

ДЕЙСТВАЙТЕ: Насърчавайте позитивното отношение към тялото над всички други цели. - ДА: Поддържайте предизвикателството отворено за хора с различни фитнес нива и цели. - ДО: Насърчавайте другарството, а не съревнованието. - ДО: Насърчавайте фитнес дейностите, които служителите могат да поддържат в дългосрочен план.

Помага ли ви пиенето на вода да отслабнете в лицето си