Палео диетата и кето диетата са две от най-популярните уелнес тенденции в света. И двете твърдят, че са вдъхновени от начина, по който са се хранили нашите предци - пещерните хора. Въпреки това, когато става въпрос за кето срещу палео, има големи разлики, които трябва да се знаят, както по отношение на точното пресъздаване на диетите на древните хора, така и по отношение на резултатите за здравето.
Мога ли да отслабна при палео диетата? Палеолитната диета, по-известна като палео диета, насърчава хората да изключат от хранителните си навици всички видове зърнени храни, преработени храни, млечни продукти, бобови растения, рафинирани масла, кафе, сол и алкохол. В зависимост от начина ви на живот и хранителните ви предпочитания палео диетата може да бъде ефективен начин да свалите малко килограми.
Друга голяма разлика между палео и кето е, че при палео фокусът е върху начина на живот извън диетата.
Палео диетата се фокусира върху консумирането на видовете храни, за които се предполага, че са били консумирани от ранните хора през палеолитната епоха. Тези храни включват месо, риба, зеленчуци и плодове. Палео елиминира млечните продукти, зърнените храни, бобовите растения, преработените храни и подсладителите.
Кетогенната диета (кето) е диета с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и умерено количество белтъчини. Драстичното намаляване на приема на въглехидрати задейства метаболизма да разгражда натрупаните в тялото мазнини и да използва мазнините от храната като основен източник на енергия.
Палео диетата е насърчаваща здравето диета, която набляга на консумацията на пълноценни храни, като избягва преработените зърнени храни, бобовите растения и бързите храни.
Тази статия ще представи балансиран поглед върху основните разлики, ползи и недостатъци на кето и палео диетата.Тази статия за кето и палео диетата ще обясни разликата между кето и палео диетата и защо хората избират едната вместо другата. Кето диетата, известна още като кетогенна диета, насърчава кетозата, като заобикаля въглехидратите и използва протеини или мазнини като източник на енергия.Въпреки че в началото Кето може да доведе до по-бърза загуба на тегло, Палео като цяло е по-устойчив в дългосрочен план. Диетата Кето Reset на Марк Сисън е отлична книга за по-нататъшно изучаване на Кето.
Палео диетата позволява употребата на плодове и зеленчуци с нишесте, докато кето диетата не го позволява, тъй като е с по-високо съдържание на въглехидрати.Палео диетата и кето диетата са две от най-популярните уелнес тенденции в света.
Въпреки че кето диетата може да ви помогне да отслабнете по-бързо, според диетолозите тя не е толкова устойчива, колкото палео диетата.
Строго погледнато, палео диетата е безглутенова, но не е задължително да е кето, защото високото съдържание на захар в повечето плодове, кленовия сироп, меда и зеленчуците с по-високо съдържание на въглехидрати са част от палео начина на живот.
За повечето хора палео диетата е сравнително нисковъглехидратна поради премахването на зърнените храни с високо съдържание на въглехидрати, бобовите растения и добавените захари.
Палео диетата, понякога наричана "диетата на пещерния човек", се основава на принципа, че консумирането на храни, които са били достъпни за ранните хора, ще допринесе за оптимално здраве.С палео диетата най-накрая успях да се придържам към нещо. А това всъщност е смисълът на отслабването. Няма значение колко килограма можеш да свалиш за една седмица, ако веднага след това ги натрупаш (защото си прекалено гладен и емоционално изцеден). Диета, която те кара да сваляш по един килограм на месец, но е супер лесна за поддържане завинаги, ми се струва много по-ефективна.
Палео диетата също така не налага изключително строги съотношения като кето диетата; вместо това тя се фокусира върху цели групи храни, които трябва да се консумират (като месо, плодове и зеленчуци и здравословни мазнини) и да се избягват (като млечни продукти, преработени храни и пълнозърнести и рафинирани зърнени храни).
Палео диетата - високопротеинова диета, която набляга на непреработените храни, е по-устойчива от кето диетата - диета с изключително ниско съдържание на въглехидрати.
Въпреки това е възможно да се храните с нисковъглехидратна палео диета, но вероятно ще трябва да увеличите приема на мазнини, за да задоволите енергийните си нужди, като в този случай по същество ще бъдете кето.Палео диетата захранва организма с протеини и мазнини, а кето диетата захранва организма с мазнини, които от своя страна се метаболизират в кетони. В резултат на това и двата плана могат да доведат до загуба на тегло.
Аз разликата между анарексия хапчета за отслабване палео диета и кето диета м говоря за нечистота, това не е това, което имам предвид.
Как се влиза в кетоза при палео? Общата препоръка за прием на въглехидрати при кетогенна диета е 30-50 г на ден. 3 На практика това обикновено включва преминаване от подходящи за Палео кореноплодни зеленчуци към кръстоцветни зеленчуци и зеленолистни зеленчуци. Например една чаша сладки картофи осигурява 27 г въглехидрати, докато 1 чаша броколи - само 6 г.
В сравнение с кето диетата, палео диетата е истинско удоволствие (само че, знаете ли, не можете да я ядете).
Палео диетата е по-добър вариант за повечето хора, тъй като позволява по-голямо разнообразие на хранителните режими в сравнение с кето диетата, което я прави много по-лесна за спазване в дългосрочен план.
Палео храненето може да бъде и с ниско съдържание на въглехидрати. Още преди Кето да стане популярно, много хора са се хранили с Палео диети, които много наподобяват Кето диетите. За много от тях храненето с нисковъглехидратна Палео диета е работило добре - за отслабване, за храносмилателни проблеми и за умствена концентрация. Но това не означава, че въглехидратите са вредни за ядене.
Както палео, така и кето включва консумацията на здравословни мазнини като част от балансиран хранителен режим, но кето обикновено се смята, че съдържа повече мазнини, отколкото палео.
Млечните продукти не са разрешени при палео, но много привърженици на кето ги включват в диетата си, като посягат към богатите на мазнини масло, сметана и сирене, за да изпълнят дневните си изисквания за прием на мазнини.Когато започвате да спазвате палео диетата, ограничете избора на храни с високо съдържание на въглехидрати и изберете такива, които са богати на фибри, например зеленчуци. Това ще ви помогне да увеличите усилията си за намаляване на теглото. Като следите колко въглехидрати консумирате, можете да видите как реагира тялото ви. Ако не губите всяка седмица, тогава намалете въглехидратите и плодовете.
Изводът. Добре известно е, че спазването на палео диета може да ви помогне да отслабнете. Тя е богата на протеини, с ниско съдържание на въглехидрати, може да намали апетита и елиминира силно преработените храни и добавената захар. Ако не обичате да броите калориите, доказателствата сочат, че палео диетата може да бъде чудесен вариант.
Като цяло палео диетата е с по-високо съдържание на протеини, а кето диетата - с по-високо съдържание на мазнини.
Кето диетата налага диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати със само около 20 до 50 грама въглехидрати на ден.Тук ще разгледаме по-задълбочено разликата между палео диетата и кето диетата, за да можете да изберете кой (ако има такъв) е подходящият хранителен режим за вас.
Кето диетата съдържа средно около 20-50 грама въглехидрати на ден, докато при палео диетата те често са много повече.Въпреки че и палео, и кето диетата могат да бъдат здравословни, палео диетата е по-склонна да предлага по-широк спектър от хранителни алтернативи.