Ако комбинирате мазнини с нишесте, лесно наддавате на тегло, защото тялото ви складира мазнините. Ако ядете преработени храни, напълнявате по-лесно. Ако ядете нишесте, плодове и зеленчуци, е трудно да напълнеете. Тези храни съдържат фибри, така че те регулират кръвната ви захар. Всички калории също не се усвояват.
Невероятно е, защото не е нужно да броите калориите, да контролирате порциите и да се натоварвате прекалено, за да отслабнете!
Всичките ми ястия са на растителна основа и не съдържат масла, тъй като следвам плана на д-р Макдугъл за отслабване с нишесте.Аз съм специалистът по хранене за намаляване на теглото при растителна диета.
Ние залагаме на изобилието и научаването на естествените сигнали на тялото ви за глад и ситост чрез хранене с пълноценни храни на растителна основа (WFPB).
Линда каза, че е спечелила собствената си битка със затлъстяването с помощта на растителна диета.Ако все още сте гладни, яжте и нескорбялни зеленчуци като домати, краставици, чушки, пържено зеле или задушени броколи.
Добър начин да увеличите загубата на тегло по време на диетата с нишесте е да ядете 50/50. Това означава, че половината от чинията е с нишесте, а другата половина е със зеленчуци - хапвайте плодове и горски плодове. Прочетете също статията ми за максимална загуба на тегло при диетата на Макдугъл, ако сте решили да отслабнете бързо.
Какво да ядем при растителна диета (McDougall Starch Version) Можете да ядете зърно или продукти, произведени от зърно. Бобовите растения включват всички видове боб (адзуки, черен, тъмен, пинто, бъбреци, канелини, нахут, северен, лима, мунг, соя), грах (черноочи, разделен зелен и жълт грах), леща (зелена, червена, кафява).
Храня се с пълноценна растителна храна и следвам трудовете на д-р Бях преддиабетичка, имах висок холестерол, високи триглицериди и високо кръвно налягане, но вече не.
В този канал ще ви науча как да отслабнете и да поддържате желаното тегло чрез веганска диета с високо съдържание на въглехидрати, Starch Solution Maximum Weight Loss.Какво представлява диетата с нишесте? Диетата с нишесте е диета, основана на нишесте, като картофи, сладки картофи, ориз, кускус, киноа, ечемик, царевица. Тя се основава главно на картофи и зърнени храни.
Научете повече за растителната диета в друга моя статия и за витамините, които може да добавяте.
Това не го прави "по-добър", а просто стратегия и добър начин да започнете да работите, когато преминете към нишесте, растения и ниско съдържание на мазнини.
Какво трябва да ям по време на диетата с нишесте? Този план за хранене е чудесен, ако в къщата има деца, защото цялото семейство може да яде една и съща храна. За да постигнете максимална загуба на тегло, винаги добавяйте към ястието си допълнителна половин чиния салата или варени/задушени нескорбялни зеленчуци. Започнете, като прочетете моето мини ръководство за диетата Starch Solution.Диетата с нишесте... дадох му един вихър... няма какво да губя и тук е моят преглед на Starch Solution: Преглед на решението за нишестето Плюсове. Увеличени нива на енергия: Много. Буквално отскачах от стените и не можех да седя спокойно. Повишена енергия за тренировки с висока интензивност. Храната беше вкусна (за мен). Ако сте на диета, не е необходимо да броите калориите.
В това видео споделям лесни растителни ястия за един ден, които ще ви помогнат да възстановите здравето си и да свалите нежеланото тегло.Загубата на тегло с разтвор на нишесте е лесна, когато следвате моите прости рецепти с разтвор на нишесте, които са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини в тази диета на растителна основа.
За да намалите максимално теглото си, винаги добавяйте към ястието си допълнително половин чиния салата или варени/задушени зеленчуци без нишесте.Често срещан въпрос, когато хората за първи път откриват начин на хранене, основан на нишестето, и д-р Много хора искат да намалят нишестето веднага щом имат проблеми със свалянето на мазнини, но съм установила, че проблемът обикновено идва от други източници (скрити мазнини/масла, закуски, ресторанти, социални събирания и т.н.).
В този видеоклип ви показвам цял ден с лесни ястия за отслабване по метода Starch Solution.
В книгата на Макдугъл се разглеждат здравословните ползи от пълноценната растителна диета с високо съдържание на скорбяла, която задоволява апетита, дава енергия и поддържа здравословно тегло. В книгата се обсъжда и как тази диета може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания като висок холестерол, сърдечни заболявания, акне и диабет тип 2.
Тъй като устойчивите нишестета са богати на хранителни вещества и здравословни свойства, д-р Макдугъл вярва, че "Решението с нишесте" е дългосрочен отговор на въпроса за устойчиво намаляване на теглото и подобряване на здравословното състояние. Въпреки това Решението за нишестето елиминира всички животински продукти, растителни масла, прости захари и преработени храни.
Запълнете останалата част от чинията си с нишесте; Яжте много малки хранения на ден, а не едно или две големи.
Това е начинът, по който трябва да се храните, за да постигнете максимално отслабване Прочетете статията за това как да постигнете максимално отслабване в стила на Макдугъл. Преминаването от стандартната американска диета с месо, млечни продукти и масло към "Решението с нишесте" вече е доста голяма промяна, тъй като вече няма да ядете тези продукти. Тайната на програмата на Макдугъл се състои в това нишестето да заема централно място в диетата ви, като към него се добавят различни плодове и зеленчуци. За да направите тези ястия вкусни, просто добавете любимите си сосове и подправки.По-голямата част от храните, които отговарят на изискванията на "Решението за нишесте", са сложни въглехидрати с високо съдържание на нишесте и фибри, като картофи, зърнени храни и бобови растения. Според д-р Макдугъл диета, основана на скорбяла, е идеалната диета за хората.
Понякога хората имат проблеми с определени храни като глутена, така че естествено ще се чувстват по-добре, ако се хранят с диета, близка до максималната загуба на тегло, и избягват брашното, което се съдържа в тестените изделия и хляба.
Какво представлява растителната диета с високо съдържание на нишесте? Културите по цял свят процъфтяват с предимно растителна диета с високо съдържание на нишесте, независимо дали под формата на картофи, бял ориз, макаронени изделия или царевица (царевица, а не жълта сладка царевица), допълнена със зелени и жълти зеленчуци и някои пресни плодове. Нишестето е сложен въглехидрат, който се освобождава по-бавно в сравнение с плодовете.
Съпругът ми Стивън опита The Starch Solution ... и това беше неговият преглед на решението за нишесте: енергийните му нива скочиха до небето! Ниската енергия е битка, която аз водя значително. Изследвана съм за анемия и резултатът е, че нивата ми на желязо са наред.
Често срещан въпрос, когато хората за първи път откриват начина на хранене, основан на нишестето, и д-р Всъщност да се разбере какво да се яде и кога може да бъде трудна задача.Решението за нишестето се основава на факта, че нишестето е един от най-засищащите видове храни, така че се уверете, че ядете достатъчно от него и се храните достатъчно като цяло. Яжте толкова често, колкото ви харесва, и се хранете, докато се почувствате комфортно задоволени, а не прекалено пълни.
Решението за нишестето е подход към храненето, основан на нишестето, което означава, че по-голямата част от калориите трябва да идват от нишесте - картофи, боб, ориз, леща, овес, царевица, макаронени изделия, нерафинирано брашно (за хляб, макаронени изделия). Останалата част се осигурява от нескорбялни зеленчуци (напр. броколи, зеле, карфиол, спанак) и плодове (1-4 плода на ден).
Но не забравяйте, че щом ги добавите отново, вероятно ще се върнете към теглото, което сте имали, когато сте ги консумирали.
И така, как точно изглежда нишестената диета? Д-р Макдугъл установява, че най-здравословното разпределение е 80 % от храната да се състои от сложни въглехидрати, 12 % от протеини и 8 % от мазнини. Поради веганската насоченост, месото и млечните продукти са забранени.
Какво представлява разтворът на нишесте (2012 г.)? The Starch Solution (2012 г.) е диета за отслабване и здравословно хранене, която препоръчва диета с високо съдържание на нишесте Високо съдържание на нишесте, много ниско съдържание на мазнини и белтъчини По-долу са описани препоръчителните храни в диетата. Какво да ядете Храни, които да избягвате За да постигнете максимална загуба на тегло. В книгата има много повече информация.Спазването на хранителния режим на диетата Starch Solution трябва да се състои от около 70% нишесте, 20% зеленчуци и 10% плодове. Следващият тридневен план за хранене съдържа някои идеи за съобразени с изискванията ястия и включва няколко рецепти на основата на нишесте, за да ви помогне да започнете.
Ако ядете месо и се интересувате от "Решението с нишесте", ще трябва да преминете на растителни протеини вместо на животински. Ако обикновените картофи и зеленчуци не ви звучат апетитно, винаги можете да ги подправите с подправки.
Ако се нуждаете от малко раздвижване или искате да добавите ястия с ниска калоричност, опитайте някои от нашите Рецепти за максимално отслабване. Трябва ли да броя калориите по време на диетата с нишесте? Не е необходимо да броите калориите - това е цялата идея на диетата Starch Solution. Ядете предимно нискокалорични храни: зеленчуци, както нишестени, така и не нишестени, и пълнозърнести храни. Изключват се всички висококалорични храни, като масла, мазнини, сирене, захар и преработени храни.