Ето някои упражнения, които могат да ви помогнат да изгорите 700 калории, дори когато сте у дома. Бягаща пътека, стълбищна стълба, стационарни велосипеди и елиптична пътека Те поддържат тялото в постоянно движение и карат сърцето да изпомпва с висока скорост мазнините.
Ако целта ви е да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Намаляването на калориите с 500 до 600 на ден под нивото на поддържане може да доведе до загуба на около килограм тегло на седмица. Това често се счита за здравословен темп.
В идеалния случай трябва да тренирате по 5-7 часа на ден с умерена интензивност (необходим е кислород, ако се опитвате да изгорите калории при такива нива).Изгарянето на 1000 калории за една седмица ще доведе до загуба на 7000 калории или два килограма.
Смята се, че една двуметрова (82 фута) китова акула изразходва около 6 721 калории (27 121 килоджаула) на ден.
При това темпо изгарянето на калории е 133 калории на миля и 1000 калории на час. Мисля, че няма причина да правите това, или имате някакви специални цели? :) Първоначално отговори: Как мога да изгарям по 7000 калории на ден?
Въпреки че може да сте изправени пред предизвикателството да изгаряте 5000 калории всеки ден по време на упражнения и други дейности, след като извадите базовия си метаболизъм от 5000, можете да изгорите още около 10 000.Колко разстояние трябва да пробягам, за да изгоря 700 калории? Бягане. Ако можете да бягате със скорост 11 мили в час в продължение на 30 минути, ще изгорите около 705 калории. Това обаче е много интензивно темпо, така че ако не можете да се справите с него, не се притеснявайте. Намалете скоростта си до 5 мили в час и вместо това изгорете същото количество калории по време на едночасов джогинг.
Ако увеличите физическата си активност, за да изгаряте по 700 калории на ден, внимавайте за признаците на претренираност и се уверете, че имате поне един ден за пълноценна почивка всяка седмица.
Видео на деня. Въпреки че ходенето с бърз ход в продължение на шест или седем часа може да изгори 1000 калории, повечето хора не разполагат с такова време. По-интензивните упражнения като бягане и скачане на въже ще ви помогнат да изгорите 1000 калории на ден, като ви остане време за всички останали неща, които трябва да правите в живота си.
Ако тежите повече от това, ще изгорите още повече калории за този час.Намалете скоростта на движение до 5 мили в час и вместо това изгорете същото количество калории по време на едночасов джогинг.
И, да, те са твърде добри, за да са истина. Но можете да изгаряте калории, без да се упражнявате - всъщност, вероятно го правите точно сега. Просто вдишването, издишването и извършването на нещо седящо, като например четене, изгаря някои калории.
Като цяло по-едрите тела и тези с повече мускули изгарят повече калории, което е и причината мъжете да изгарят повече калории от жените. Знаете ли колко калории изгаряте на ден? Ако не можете да спортувате или просто мразите да го правите, тялото ви продължава да изгаря калории, за да функционира и да извършва ежедневните си дейности. Колко калории изгаряте средно дневно, зависи от пола, възрастта и размера ви. Познаването на дневното изгаряне на калории може да ви помогне да управлявате теглото си и да предотвратите нежелано наддаване на тегло. Ако успеете да изгорите 280 калории на ден или да спестите тези 280 калории на ден в диетата си, можете да свалите 5 килограма за 2 месеца.Как мога да изгарям по 700 калории на ден? Направете трика "1 по 10". Трябва да се опитате да намерите 10 възможности през деня да повишите сърдечния си ритъм за по една минута. Бягане. Ако можете да бягате със скорост 11 мили в час в продължение на 30 минути, ще изгорите приблизително 705 калории.
Ако тичате със скорост 11 мили в час в продължение на 30 минути, ще изгорите около 705 калории.
Направете трика "1 пъти по 10". - Бягане. - Удари на пода. - Скачане на въже. - Правете груба работа. - Плуване.
Средната консумация на човек е 2000-3300 калории на ден (3000 калории изглеждат дори повече).Макар че е вероятно приемът на само 700 калории дневно да доведе до първоначална загуба на тегло, точният брой килограми ще варира при различните хора. Но имайте предвид, че спазването на много нискокалорична диета за бърза загуба на тегло може да бъде нездравословно, както и контрапродуктивно.
Направете бърза разходка. Ако вървите с бързо темпо, ще изгорите 600 калории за около два часа. Ако не можете да поддържате това темпо в продължение на цели два часа, разделете го на по-малки части.
Човек с тегло 150 килограма може да изгори около 650-700 калории за един час скачане на въже.
Можете да очаквате да изгорите 175-250 калории на ден, докато играете на улов.От 31 до 50-годишна възраст този процент изгаря средно около 1800 калории дневно, а след 51-годишна възраст намалява до 1600 калории дневно. Можете да увеличите дневното си изгаряне на калории, като добавите малки дейности към деня си - не са необходими официални упражнения.
Например Harvard Health Publications съобщава, че при бягане с 10 мили в час в продължение на 30 минути се изгарят около 733 калории при 185-килограмов човек или 495 калории при 125-килограмов човек.
Средностатистическият човек изгаря между 80 и 140 калории на миля. При 30-минутно бягане се изгарят между 280 и 520 калории в зависимост от теглото и скоростта. Добре ли е да пробягате 3 мили за 30 минути? Да, това е добре . Средната миля за начинаещи е от 7 до 10 минути . 3 мили за 30 минути означава, че вашият а поддържа добро темпо.
Махнете броя на калориите, които трябва да спестявате на ден, от дневния си калориен прием.Изгорени калории: Около 668 калории на час (при минимална скорост от 6 мили в час).
И така, ето го! 7 забавни начина да изгорите 1000 калории. Както вече споменах, най-добре е да ги комбинирате и да ги разделите на няколко упражнения през деня, защото ако следите калориите, които изгаряте през деня, ще разберете, че 1000 калории са МНОГО за една тренировка.
Например калкулаторът показва, че 25-годишен 170-сантиметров мъж, който тежи 160 килограма, ще изгори над 1700 калории само за да остане жив. Това е сериозна част от вашата диета всеки ден. Ако обаче тренирате един час, може да изгорите няколкостотин допълнителни калории. В сравнение с количеството, което изгаряте, докато живеете, това не е много.
Като се имат предвид всички тези променливи, най-добре е да се консултирате с надеждни източници за оценка на изгорените калории, като таблицата за изгорените калории на Harvard Health Publishing и брояча на калориите за физическа активност на Американския съвет за упражнения, за да определите приблизително колко калории ще изгорите по време на тренировка.
Ако бягате по-бързо от това, ще ви отнеме по-малко време да постигнете целта си. Ако карате колело със скорост 14-15,9 мили в час, ще ви отнеме същото време, за да изгорите 1000 калории, както ако бягате със скорост 6 мили в час - от 67 до 100 минути в зависимост от теглото ви.
Ако тежите 155 килограма, ще ви е необходимо малко повече време или повече интензивност, за да изгорите 700 калории на ден със същите дейности: Малко под час интензивно групово колоездене.Плуване: Интензивното плуване в продължение на един час ви помага да изгорите 700 калории.
За да сваляте по два килограма на ден, трябва да приемате по 7000 калории (14) всеки ден (14) в продължение на един ден.
Защо качвате килограми, като ядете по 700 калории на ден? Когато сте инсулинорезистентни, тялото ви започва да складира калориите като мазнини. Това означава, че дори да ядете здравословни храни, които човек със здрав метаболизъм би могъл да консумира без проблем, все още можете да напълнеете. Ако ядете по-малко, но качвате килограми, това може да се дължи на много различни причини. Колко калории можете да изгорите на ден чрез упражнения? По-големите хора могат лесно да изгорят 1000 калории на ден чрез упражнения. За хората с по-дребен ръст обаче изгарянето на 1 000 калории на ден - всеки ден - чрез упражнения може да се окаже предизвикателство. Според Националния институт за сърцето, белия дроб и кръвта повечето жени могат безопасно да отслабнат при хранителен режим от 1200 до 1500 калории на ден.Например, ако изгаряте по 300 калории на ден, то тогава ще изгорите общо 109 500 калории повече на година.
Колко калории изгаря бягането на 1 миля? Като общо правило можете да очаквате да изгорите около 100 калории на километър, казва Холанд, въпреки че точните стойности могат да варират в зависимост от теглото, връзката, възрастта и нивото на физическа подготовка. Можете ли да отслабнете, като пробягате една миля? Това е много добра новина за бегачите, защото бягането е един от най-ефективните начини за изгаряне на калории.Изгарянето на 800 калории на ден от физическа активност или упражнения може да изглежда трудна задача, но ако я разделите на лесно изпълними части, тя може да не е толкова трудна, колкото изглежда. Това количество упражнения или физическа активност може да има значително въздействие върху поддържането на здравословно тегло.
Достатъчно ли е изгарянето на 700 калории на ден, за да отслабнете? Някои калории се изгарят ежедневно, дори без да правите нищо. Но ако човек иска да отслабне или да изгори повече калории, отколкото обикновено, трябва да прави някои сърдечносъдови упражнения. Изгарянето на 700 калории на ден води до 3500 калории, които се изгарят при 5-дневна тренировка седмично. Това се равнява на загубата на един килограм.
Теглото на човека и интензивността на неговата дейност определят способността му да изгаря калории.