Колко костен бульон трябва да пия при кето - Колко често трябва да пия костен бульон при кето?

За най-добри резултати препоръчваме да пиете костен бульон всеки ден, но ако бюджетът или начинът ви на живот не го позволяват, стремете се към 3+ пъти седмично. Ако имате специфични цели, като например изграждане на мускули или подобряване на здравето на червата, може да искате да пиете повече бульон.

За мен, след като приключих 21-дневната диета с костен бульон, се върнах към нормалното си кето хранене, но включвах костен бульон през повечето дни и използвах много от рецептите от диетата с костен бульон.

Прекъсва ли костният бульон кетопостинга? Не забравяйте, че храните и напитките, които съдържат каквито и да било калории - като костния бульон и здравословните мазнини, изброени по-горе - технически ще нарушат поста ви. Въпреки това малки количества от тези нисковъглехидратни, високомазнинни и умерено белтъчни храни няма да изкарат тялото ви от кетоза ( 13 ).

През дните на минипост или отпивате от костен бульон през целия ден, или се наслаждавате на костен бульон до 19:00 ч. и по това време хапвате закуска, одобрена от диетата с костен бульон.

Нашият органичен костен бульон на прах е буквално дехидратиран костен бульон, така че идва от варени кости и месо, отглеждани на пасища и хранени с трева, а не от кравешки кожи или конвенционално отглеждани пилешки кости като някои други костни бульони на прах.

Пийте костен бульон за здраве на червата и възпаление Желатинът и аминокиселините в костния бульон са отлични за деликатната тъкан, която покрива червата ви.

Много хора препоръчват да се пие по 1 чаша (237 мл) костен бульон дневно за максимални ползи за здравето.

Освен протеини костният бульон съдържа и някои други важни хранителни вещества, които увеличават ползите за здравето.

Извежда ли ви костният бульон от кетоза? С една дума: не. "Костният бульон съдържа калорични макронутриенти като протеини и мазнини", казва Ривър. "Въвеждането на калории от какъвто и да е източник прекратява периода на гладуване." То предизвиква освобождаване на инсулин и прекратява кетозата.

В тази публикация излагам пет причини, поради които трябва да пиете костен бульон на кето диетата, както и лесен начин за консумиране на кето костен бульон, който не изисква часове в кухнята!

Въпреки че при диетата с костен бульон пиете по две порции костен бульон всеки ден, ястията ви се приготвят от истински храни като качествени протеини, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, ядки, семена, плодове и здравословни мазнини. Така че, независимо дали използвате тази рецепта за костен бульон, за да подпомогнете прехода към кетогенна диета, искате да намалите възпалението, да подобрите здравето на червата или просто искате да подпомогнете имунната си система, добавянето на костен бульон към ежедневието ви е едно от най-лесните неща за постигане на всичко това.

За приготвянето на пилешки бульон се използват месни кости (например цял пилешки труп), а за пилешки бульон и бульон от пилешки кости - кости с много малко месо (например пилешки крачета).

Въпреки че твърде многото протеини при кето диетата могат да ви извадят от кетозата, подходящият костен бульон съдържа само около 10 грама протеини на порция.

Може ли твърде много костен бульон да бъде вреден?

Все пак имайте предвид, че костният бульон съдържа голямо количество протеини във всяка порция, така че е важно да не прекалявате. Подобно на въглехидратите, белтъчините могат да се превърнат в захар в организма, да ви изведат от кетоза и да попречат на потенциалния ви напредък.

Можете и трябва да пиете обилни порции костен бульон при кето диета.

Количеството костен бульон, което можете да пиете всеки ден, може да варира в широки граници в зависимост от хранителните ви нужди и здравословните ви цели.

За да приготвите нашата рецепта за непробиваем костен бульон, смесете 1 чаша домашно приготвен или закупен от магазина висококачествен костен бульон (затоплен) с 2 супени лъжици подсолено масло, хранено с трева, до получаването на пенеста консистенция. Отново, ако консумирате правилния вид костен бульон, костният бульон съдържа умерено количество протеини. Костният бульон е не само вкусен, нискокалоричен и с високо съдържание на протеини, но има и много ползи за здравето.

Печенето на костите, както правя с говеждите кости в тази рецепта за нисковъглехидратен костен бульон, не е задължителна стъпка, но тя ще придаде на костния бульон дълбок и богат вкус.

За общото здравословно състояние е достатъчно да пиете около 2 чаши костен бульон на ден, за да се възползвате от хранителните ползи.

Ако включвате пост с костен бульон в кето диетата, можете да пиете до шест чаши костен бульон с ниско съдържание на въглехидрати на ден. Ако се чудите колко костен бульон да пиете при пропускливост на червата, препоръчваме ви по 2 чаши на ден, като винаги можете да увеличите количеството с течение на времето, ако е необходимо. Опитах техния пилешки костен бульон, гъбен пилешки бульон и говежди костен бульон и обичам комбинацията от подправки, която използват и в трите.

Може ли костният бульон да се използва на гладно? За разлика от гладуването на вода или чай, гладуването на костен бульон може да осигури на тялото ви важни витамини, хранителни вещества и антиоксиданти, които осигуряват енергия и хидратация през целия ден. Тези хранителни вещества, заедно със съдържащите се в бульона протеини, могат да ви помогнат да се чувствате по-малко уморени и по-концентрирани по време на гладуването.

Можете да приготвите бульон от костите на почти всяко животно, въпреки че най-популярни са бульонът от пилешки кости и бульонът от говежди кости.

Истинският костен бульон е пикантна, богата на хранителни вещества течност, приготвена от варене на животински кости и съединителни тъкани във вода в продължение на над 20 часа на слаб огън.

Приемането на протеин от костен бульон сутрин може да ви помогне да стартирате деня си. Тъй като костният бульон е с ниско съдържание на въглехидрати, повечето хора могат спокойно да пият по няколко чаши костен бульон на ден, без да рискуват да изпаднат в кетоза.

При кето диетата костният бульон също помага за запазване на чистата маса (мускулите) поради съдържанието на колаген и аминокиселини.

Пилешкият и пуешкият костен бульон съдържат предимно колаген тип II, който е полезен за здравето на ставите, а говеждият костен бульон съдържа предимно колаген тип I, който е полезен за здравето на кожата.